Самообладание до хладнокровия

Добрый день! Я часто восхищаюсь людьми, сохраняющими спокойствие в самых разных жизненных ситуациях. И раньше думал, что этот навык врожденный. Но оказалось, что научиться такому фокусу может любой при должном старании.

В сложных ситуациях побеждают хладнокровием и утонченными манипуляциями. Вот и выбирайте: учиться как стать хладнокровным и спокойным или самому становиться управляемым.

Плохой самоконтроль, как и плохие тормоза – очень опасная штука. Несдержанность неминуемо приводит к несправедливости. А, главное – не приводит к достижению цели. Несколько таких вспышек и окружающие поймут, что до вашего схода с дистанции остается совсем немного и это вопрос времени.

Ошеломить отсутствием самоконтроля можно только в первое время. Оно не будет продолжительным. Дальше – в лучшем случае сочувствие, в худшем – потеря уважения. Это слабость и возможность манипулировать вами.

Злость резко снижает любые ваши полезные навыки, убивает способность влиять на ситуацию. Если вы разумный и сильный человек, то вам должно быть, очевидно, что ограничивать свои возможности в острых ситуациях – просто глупо.

Другое дело, если вы используете имитацию гнева как прием для достижения сиюминутной цели. Но это уже совсем другая история.

Самообладание до хладнокровия

Учись быть выдержанным

Любому из нас в повседневной жизни, в рабочих и бытовых ситуациях, а порой – просто на улице предстояло и ещё не раз предстоит иметь дело с различными проблемными ситуациями, несправедливостью, тупостью, хамством и другими малоприятными проявлениями взаимодействия с людьми.

Конфликт никому не может быть приятен (кроме людей с психической патологией), но жить, полностью избегая конфликтов, не получается. И вот несколько рекомендаций на этот случай, если вы хотите научиться быть хладнокровным.

Избегайте гнева

Не очень просто решать эту проблему подавляя собственный гнев, когда провоцирующая ситуация уже произошла. Это отнимает столько сил, что само такое волевое усилие может лишить вас и энергии и способности соображать.

Поэтому готовить себя к подобным вещам надо заранее. Тем более, что многие из них легко прогнозируемы.

Размышляйте об этом. Представляйте себя в состоянии, когда вы перестаете себя контролировать, осознайте — как неприятно выглядите при этом, независимо от правоты, и как легко вы утратите все конструктивные позиции и возможность получить нужный вам результат.

Отсюда главный совет: всегда и в первую очередь думайте о результате – о той цели, которая наиболее важна для вас. И соотносите свое поведение именно с этим.

Сдержанность прежде всего

Всегда сдерживайте первый порыв.

Причем, это относится к любой реакции – не только отрицательной. А уж в негативных обстоятельствах – тем более не торопитесь.

Банальный, но весьма действенный прием: если вы готовы сорваться, произносите для начала все слова про себя. Или, как минимум, считайте про себя, пока не надоест, и вы не успокоитесь.

Осознание

Элементарная профилактика. Ограничивайте общение с людьми, которые вас бесят. Особенно, если это носит признаки регулярности.

Задумайтесь над тем – кого и почему бесите вы. Вполне возможно, что причина дестабилизирующего фактора кроется в вас самих.

Очень часто получается так, что ситуация, требующая от вас спокойствия – это отражение вашего поведения. Ведь не зря мудрость многих поколений говорит: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Это – прописные истины. Именно поэтому они теряют внимание к себе. А зря. Эффективность их от этого ничуть не уменьшается.

Укрепляй тело и дух

Ведите здоровый образ жизни и не переутомляйтесь. Из нормального состояния вас может выбить не какой-то объективный внешний фактор, а изношенность вашей нервной системы.

Самообладание до хладнокровия

Учитесь самообладанию

Есть ситуации, не связанные с общением, но требующие огромного самообладания. Например, если произошел несчастный случай, вроде дорожной аварии и требуется незамедлительная помощь. Или в условиях развивающейся аварийной ситуации.

Все мы знаем эти не такие уж и редкие происшествия, связанные с пожарами в торговых центрах или нападением вооруженных сумасшедших. Много людей гибнет или получают ранение и ущерб из-за растерянности во время природных катаклизмов.

Кто-то обладает природным спокойствием, но многим надо постараться узнать – как стать спокойным и уравновешенным человеком в острых ситуациях.

Подготовка

Заранее продумайте и определите те ситуации, с которыми вы в принципе можете столкнуться в своей жизни и к которым вы можете оказаться неготовым.

Изучите опыт других людей. Что-то просто зазубрите.

Какие-то моменты обыграйте в контролируемых условиях. Не зря же в армии и в МЧС регулярно проводят учения.

Выработайте собственную тактику действий – наиболее приемлемую для вас. Отработайте её. В сложной обстановке лучше действовать, что называется: «на автомате», по заранее приготовленному шаблону.

Тренировка

Тренируйте волю. В любом случае, вы должны быть готовым проявить ее.

Для этого есть много способов: медитации, соблюдение постов.

Регулярные занятия — чем либо, приносящим вам пользу: иностранными языками, физкультурой, повышением квалификации, помощью близким или нуждающимся и т.д.

Перенаправление

Направьте всплеск эмоций в мирное русло.

Рассматривайте этот взрыв как дармовую энергию и сделайте то, на что вам обычно не хватало запала.

Стройте, копайте. Я, к примеру, использую такие вспышки для уборки снега, которого зимой в Швеции хватает. Да просто сделайте уборку.

Расстановка

Человек часто теряет самообладание тогда, когда проблемы накатывают волной, и он не успевает справляться с этой чередой несчастий.

Здесь надо четко расставить приоритеты. Определить не просто критически важное, а именно то, на что вы можете повлиять и с чем в состоянии реально справиться. А на остальное просто «забейте». Учитесь здоровому пофигизму.

Спустя какое-то время, вы с удивлением убедитесь, что мир не рухнул, а то, что казалось катастрофой – вполне переживаемое событие. Я знаю это точно, поскольку сам не раз оказывался в ситуациях, которые представлялись безысходными.

Самообразование

Неустанно повышайте эрудицию и компетенцию. Чем больше вы будете знать, и уметь – от профессиональных навыков, до бытовых, тем меньше будет обстоятельств, которые смогут повергнуть вас в замешательство.

Думайте наперед, анализируйте пройденное. Делайте выводы и учитесь на ошибках – своих и окружающих. Присматривайтесь к людям в состоянии неуправляемых эмоций – это поможет вам интерполировать ситуацию на себя.

Будьте в курсе происходящего вокруг вас – в семье, на работе, в городе, в стране, в мире. Тогда многие вещи не станут для вас неожиданностью.

Спокойствие и уверенность

Развивайте отношения. Хорошие добрые отношения. Справиться с любой стрессовой ситуацией намного легче, если вы знаете – кто и в чем конкретно может вам помочь.

Создавайте систему взаимосвязей. Инвестируйте в отношения. Я не имею в виду деньги. Точнее – не только их. Инвестируйте вниманием, добром, заботой, ободряющим словом, помощью.

Многие проблемы нашего времени решаются через создание общественного резонанса и придания сути дела широкой огласке. Но для этого необходимо, чтобы общество воспринимало вас положительно.

Создавайте эти предпосылки через личное общение с близкими и через интернет ресурсы – с удаленными единомышленниками.

Самообладание до хладнокровия

Правильная оценка реалий

Для того, чтобы оставаться хладнокровным и спокойным, надо приучать себя к здравой оценке происходящего и побудительных мотивов других людей.

  • Имейте в виду, что идеальных людей практически нет. Вы сами полны недостатков. Не ждете ли вы от другого человека то, чего ожидать от него в принципе не приходится? Он этого просто не понимает, не знает, не умеет? Или не заточен под ваши ожидания по складу своего характера? Или у него полно своих собственных хлопот?
  • Определитесь – может быть, происходящее вовсе не ориентировано на вас лично? Тогда надо понять: как вы оказались в зоне действия этих неблагоприятных обстоятельств или высказываний и тогда станет ясно – как выйти из-под удара или что и кому необходимо разъяснить.
  • Разберитесь – не является ли возникшая ситуация результатам чьей-то целенаправленной провокации. Не стесняйтесь открыто обсудить все это с людьми, столкновение с которыми происходит. Ваше искреннее желание разрядить обстановку и разобраться не может остаться незамеченным и принесет очевидную пользу.
  • Старайтесь не отстаивать собственное «эго», а переводите разговор в конструктивное русло. Не выясняйте кто прав, а кто нет. Стремитесь к тому, чтобы выяснить суть проблемы и пути её разрешения.
  • Осознайте – не является ли кризис последствием вашей собственной ошибки. И если это так, не извиняйтесь, а поблагодарите за полученный опыт и продемонстрируйте готовность быть справедливым и достойно исправлять недостатки. Это и легче морально и правильнее по сути, чем просто виниться и посыпать голову пеплом.
  • Если вы действительно хотите научиться быть хладнокровным, воспринимайте любой скандал с радостью от того, что вам предоставляется чудесный случай потренироваться и испытать себя.

Спокойствие поддается развитию. А развитие это путь – через тренировки и испытания.
Удачи вам на этом пути и до новых встреч!

Ваш Аудрюс К.

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: