Как забыть любимого – 6 стадий расставания

После разрыва отношений любой здоровый человек переживает сильнейшую боль, независимо были вы инициатором разрыва или нет. Во время переживания душевной боли вы не спрашиваете: «Как забыть любимого человека после расставания навсегда?» Вам просто не до этого, и вы не хотите его забывать, чтобы не терять эмоциональную связь. Эта статья для тех, кто уже готов её разрушить.

Принять решение и взять ответственность на себя

Это первое, что вам необходимо сделать, прежде, чем узнаете, как забыть навсегда своего любимого мужчину.

  1. Вспомните, когда в последний раз принимали ответственное решение, давали себе обещание и выполняли его. Почувствуйте это состояние уверенности в своих силах, когда можно твердо заявить: «Я всё могу!»
    Точно так же железобетонно произнесите: «Я принимаю бесповоротное решение – расстаться с ним навсегда и прекратить страдать!»

    Скажите это вслух прямо сейчас. Даже просто ради интереса, чтобы проверить насколько вы уверены. Сами себе верите?

    Если ещё нет, продолжайте произносить слова столько, сколько потребуется для абсолютной уверенности.
  2. Когда поверите в это решение, переходите к цели и намерению её достичь.
    Сформулируйте для себя, что станет итогом разрыва эмоциональной связи? По каким признакам вы поймёте, что вы свободны от бывшего морально и физически? Что вы начнёте делать и как? Закройте глаза и помечтайте, представьте себя свободной.

С принятым решением и намеченной целью вам будет легче проходить 6 стадий расставания. Они неизбежны как для мужчин, так и для женщин.

Как забыть любимого – 6 стадий расставания

Эти стадии относятся не только к переживанию потери или расставания. Они о том, как забыть что-то навсегда.

Все когда-либо что-нибудь теряли. Особенно тяжело переживается потеря кошелька или денег.

Сначала вы в шоке, потом не можете в это поверить, начинаете судорожно повсюду искать. Но найти не удаётся и вас одолевает злость, гнев, хочется кричать. Устав топать ногами и махать руками, вы утопаете в разочаровании. И только пережив все эти эмоции по полной, вы понимаете, что пора смириться и принимаете сам факт пропажи. Осознав, что ничего не изменить, живёте дальше.

С чувствами работает та же схема, но сложнее и дольше. Иногда человек зацикливается и ходит по кругу, страдания длятся годами и жизнь останавливается.

Поэтому, чтобы вы прожили все стадии полностью и один раз, читайте внимательно дальше. Вы узнаете советы психолога, как забыть любимого мужчину навсегда.

Как забыть любимого – 6 стадий расставания

Первая стадия – шок

Может длиться несколько часов, а может и более 2х недель. Это зависит от особенностей темперамента и установок о том, сколько «должно» страдать. Установки передаются, как правило, материнским примером. Если ваша мама страдала долго или наоборот, держала всё в себе, просто осознайте, что это лишь один из вариантов. А вы можете прожить эту стадию быстрее и глубже.

На этом этапе вы не думаете о том, как забыть человека которого любишь навсегда. Вам просто хочется переживать эту боль раз за разом, сильнее и глубже. Позвольте себе прожить всё полностью. Погружайтесь в переживания до дна, чтобы от слёз тошнило, а голос от крика срывался в хрип.

Не бойтесь сильных эмоций. Они просятся наружу и необходимо их выпустить.

Запирая боль в себе, вы разрушаете свою психику, начинаете болеть и застреваете в первой стадии надолго. А ваша цель – выйти из этого состояния.

Вторая стадия – торг

Когда эмоции выжаты, появляются мысли. Целый ворох настолько противоречивых мыслей, что кажется – голова взорвётся. Они уже не помещаются в сознании, и вы начинаете паниковать.

Но вместо того, чтобы думать о том, как можно навсегда забыть любимого человека, вы думаете, почему это всё произошло, что можно было сделать по-другому?

Как забыть любимого – 6 стадий расставания

Вам кажется, что где-то допустили ошибку, что-то не учли, чего-то не сделали. Вы ждете звонка и надеетесь, что всё ещё можно вернуть.

Многие девушки живут иллюзией, что отношения с любимым человеком – это навсегда. Но всё когда-нибудь заканчивается. Некоторые вещи предугадать и изменить не в наших силах.

Позвольте себе быть собой, а другому человеку предоставьте свободу быть таким, какой он есть. Примите как факт то, что произошло между вами. Каждую мысль, что вы могли сделать что-то иначе останавливайте, вспоминая, что всё это уже в прошлом. Что сделано, то сделано.

А отношений больше нет, смело хороните их, ставьте крест. И человека в вашей жизни тоже больше нет. Для вас – он как будто умер, когда ушёл из вашей жизни.

Третья стадия – злость

На этом этапе вы снова испытываете сильные и противоречивые чувства: гнев, отчаяние, вину, обиду. Вас раздирает желание отомстить, накрывает одиночество, вы погружаетесь в пустоту и бессмысленность существования.

Осознайте, что все эти чувства – живут лишь в сознании, а вы хозяйка в нём, именно вы управляете чувствами, а не они вами.

Именно на этой стадии пора всерьёз задуматься, как именно забыть человека раз и навсегда.
Конечно, негативные эмоции будут мешать вам трезво мыслить и принимать решения. Ясность ума будет затуманена. Но это не помеха, а наоборот – ваша опора.

Вооружитесь гневом, как эффективным инструментом. Составьте список недостатков бывшего: возьмите листочек, ручку и пишите.

Пишите всё, что приходит в голову. Не обязательно просто перечислять. Возможно вы напишите ему гневное письмо. Это будет ваша терапия на третьей стадии.

Так вы поймёте причины расставания, а неприятные воспоминания начнут вас покидать. Ведь методом выписывания вы оставляете их на бумаге. А бумагу нужно сжечь, чтобы с ней сгорели и все отрицательные эмоции, события, мысли.

Как забыть любимого – 6 стадий расставания

Четвертая стадия – депрессия

Мысли будут появляться и дальше, но на четвертой стадии они уже не такие тяжёлые. Тяжёлыми становятся чувства безнадёги, бессилия, опустошённости. Мысли становятся навязчивыми, появляется уязвимость, ранимость и всё время хочется плакать. Вас просто тянет на дно, а на душе тяжеленный камень.

И кажется, что вы никогда так и не поймёте, как вычеркнуть человека из своей жизни навсегда.

Это происходит из-за бурлящего гормона стресса. Поэтому не сдерживайте слёзы, плачьте сколько хочется.
В периоды успокоения практикуйте медитацию. Она поможет убрать лишние мысли, уравновесить эмоции, снизить уровень гормона стресса.

Медитация на обрыв эмоциональной связи

  • Включите расслабляющую музыку. Займите комфортное положение, чтобы спина была прямая. Закройте глаза и сделайте три раза глубокий вдох и выдох.
  • Направьте мысленный взор на дыхание, наблюдайте за ним.
  • Затем перенесите взор на ладони, руки, ноги, ступни. Почувствуйте своё тело с ног до головы. Расслабляйте мышцы поочерёдно. И продолжайте ровно дышать.
  • Побудьте минуту в тишине, наедине с собой, убирая мысленный шум. В голове должна образоваться приятная пустота.
  • Теперь мысленно представьте себя рядом с бывшим партнёром. Найдите связь, которая держит вас.
  • Посмотрите, как она выглядит, что это. В какой вашей части находится начало связи и где она заканчивается.
  • Мысленно отделитесь от бывшего любимого. Верните себе целостность, а ему верните часть, которую удерживаете.
  • Поблагодарите партнёра за всё лучшее, что было между вами и проговорите: «Я свободна и ты свободен».

Другие медитации смотрите здесь.

Диета для радости

Добавьте в свой рацион продукты, богатые серотонином: бананы, сыр, яйца, индейку, бобовые, молоко, йогурты.

Так вы поможете своему организму восполнить дефицит гормона настроения. Серотонин отвечает за уровень тревожности и радости. Через какое-то время вы почувствуете себя лучше, вам захочется улыбаться и радоваться жизни, наладится сон и режим питания.

Как забыть любимого – 6 стадий расставания

Пятая стадия – принятие

Теперь вы готовы принять факт расставания полностью. Осознавая прошлые отношения в спокойствии и принятии, вы начинаете понимать, что теперь не нужно думать, как его забыть.

Память никогда не вычеркнет человека и события из вашей жизни. Просто теперь вы будете относиться к произошедшему без эмоций.

Возможно, бывший будет напоминать о себе и тогда вы задумаетесь, как исчезнуть из жизни мужчины навсегда.

Если этот вопрос до сих пор вызывает эмоции, значит что-то ещё не прожито. Стремление исчезнуть их его жизни на пятой стадии должно быть связано с осознанием своих границ и уважением к себе.

Теперь вы должны понимать, что ваша свобода и спокойствие дороже всего. Перед вами открываются новые возможности и знакомства.

Хочется творить, заниматься спортом, танцевать, учиться новому, путешествовать, читать книги, общаться с подругами и близкими людьми.

Отпустите себя на волю, позвольте себе жить полноценно.

Шестая стадия – уроки и выводы

Чтобы найти новую любовь и построить лучшие отношения, необходимо сделать выводы из прошлых.
Все события нашей жизни, особенно болезненные, это лишь уроки. Если мы понимаем их смысл, жизнь меняется в лучшую сторону, ведь мы перестаём повторять прошлые ошибки, наступая на знакомые «грабли».

Как забыть любимого – 6 стадий расставания

Любые отношения – это взаимодействие личностей. Столкновение граней характера и темперамента.
Посмотрите на отношения со стороны и проанализируйте свои проявления с ясной головой.

  • Выпишите на листочек самые яркие свои поступки, действия и слова.
  • Рядом напишите почему вы так поступали и какие эмоции, мысли вами руководили.
  • Насколько вы осознавали своё поведение и сможете ли в дальнейшем его регулировать.
  • Простите себя и с этого момента возьмите ответственность за свои слова и действия – это только ваш выбор.

Если готовы стать хозяйкой своему сознанию, то у вас всё получится. Двигайтесь смело по жизни, открывайтесь для новых отношений. Теперь вы творец своей судьбы!

Если понравилась статься, поделитесь ссылкой в соцсетях с друзьями. И приходите снова читать полезные материалы блога. Будьте счастливы!

Ваш Аудрюс  К.

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: