Что такое зависимость и как с ней бороться

Чем более развитым является общество, чем технологичнее становится наша жизнь, тем более зависимыми становимся все мы. Нет? Ну так попробуйте хотя бы пару дней пожить без мобильной связи. Сегодня попробуем разобраться, а что, собственно говоря, из себя представляет зависимость в психологии.

В чем человек свободен, так это в выборе подчиненности. Так говорил Герман Гессе, но и с этим можно поспорить. Более понятным психологический феномен подчиненного поведения становится, если мы проведем параллели между зависимостью и привычкой. Более углубленной формой привычки является – навык. Отсюда сразу обращаем внимание на то, что обусловленность может быть как вредной/деструктивной, так и полезной. А в некоторых случаях даже – спасительной.

Привычка содержать себя в порядке, быть чистым и опрятным как телом, так и одеждой – это хорошо. Тяга к знаниям или занятиям физической культурой – это развитие. До тех пор, пока они соотносятся с реальностью. Как только наши привычки или стремления выходят за рамки конструктивно необходимого и достаточного, мы  переходим от понятия зависимости — к так называемому аддиктивному поведению. Разница простая: человек теряет контроль над этим процессом, и предопределенность сразу становится не развивающей, а разрушающей.

Что такое зависимость и как с ней бороться

Официальная классификация

Вот вам список видов зависимостей человека, как его определяют профессиональные психологи.

  1. Химическая природа несамостоятельности
    • Алкоголизм.
    • Наркомания.
    • Токсикомания.
    • Курение.
  2. Биохимическая природа подневольности
    • Анорексия (отказ от еды).
    • Булимия (неконтролируемое обжорство).
  3. Психическая природа связанности
    • Компьютерная зависимость.
    • Игромания.
    • Трудоголизм.
    • Шопоголизм.
    • Зависимость от общественного мнения.
    • Кабальные отношения/зависимость от другого человека.

и т.д.

Мы видим, что классифицируют все эти обусловленности, прежде всего по провоцирующему их объекту: какие либо вещества; пища и взаимодействия с живыми и неживыми объектами.

Как распознать появление зависимости

Приход повиновения как поведенческого вектора,  характеризуется устойчивым дискомфортом от конкретной неудовлетворенной потребности. Такой дискомфорт может быть выражен: депрессией, тоской, усталостью, вялостью.

Или, наоборот: агрессией, возбудимостью, повышенной раздражительностью. Дополняют всё это: резкие перепады настроения, повышенная (до страха) тревожность и категорическое отрицание самого факта зависимости.

Т.е. если человек даже слышать и обсуждать не хочет объективные симптомы, которые становятся очевидными для посторонних людей – это один из самых тревожных признаков того, что зависимость состоялась.

Психологический портрет

Наличие психологической зависимости человека легко узнать по одному главному признаку: инфантильности. Такой человек:

  • Неспособен ответственно относиться к собственной жизни.
  • Убежден, что мир это сосредоточие проблем. Уверен, что все проблемы находятся вне его личности, и меняться должен мир, а не он сам.
  • Удивительно эгоцентричен. Искренне считает себя носителем неких сакральных знаний и несомненной уникальности. А то, что у него ничего не получается, относит к подлости окружающей действительности и непониманию окружающих.
  • Руководствуется эмоциями, а не конструктивными соображениями. Они у него никак не влияют на эмоции, которым он отдает однозначное предпочтение.
  • Импульсивен и опрометчив до изумления.
  • Нестабилен и неадекватен в оценках, прежде всего — самого себя: от возвеличивания до полной уничижительности.
  • Неспособен к планированию чего-либо в принципе.
  • Отличается неадекватными желаниями.
  • Отдает несомненное предпочтение плотским потребностям перед духовными.
  • Неспособен отделять фантазии от реальности.
  • Заметен своей лживостью в отношении объекта зависимости.

Что такое зависимость и как с ней бороться

Как развивается зависимость

Практически любой тип подчиненного положения, при возникновении и развитии проходит следующие этапы:

  1. Никаких болезненных потребностей еще нет. Но происходит первое, зачастую случайное и внешне вполне оправданное, соприкосновение с будущим объектом зависимости. Например, после общей стрессовой ситуации человек решает за компанию покурить.
  2. Человек изредка начинает использовать объект корреляции в схожих ситуациях. У него начинает возникать подсознательное ощущение облегчения и даже – удовольствия. Негативные последствия этого в его сознании постепенно бледнеют.
  3. Происходит психическая трансформация. В результате человек уже не может решить проблему, не прибегая к объекту обусловливающему связанность поведения. Начинается распространение эффекта с аналогичных ситуаций на другие – никак не связанные с первоначальным побудительным мотивом.
  4. И, наконец, наступает момент, который можно назвать как точка невозврата. Это нередко связано с полной деградацией личности и даже – со смертью.

Как избавиться от зависимости

В основе многих аддикций, таких, например, как: обжорство, пьянство, курение и даже – наркомания, лежит стадный инстинкт. Когда человек действует так, потому что так делает все окружение и, более того – всячески поощряется этим окружением.

В этих случаях необходимо искать и создавать эффект замещения деструктивного наполнения возникшей у вас пустоты на конструктивное.

В начальных стадиях развития аддиктивного поведения, могут эффективны духовные практики и различные приемы самовнушения. Однако, практика показывает, что по мере развития процесса и деградации личности, количество людей стабильно преодолевающих порог не превышает 5%.

Из того, чему человек научился на сегодняшний день, основным способом лечения психологических зависимостей является психотерапия. Это долгий и упорный процесс. Зачастую аддикция формируется в течение длительного времени, трансформируя личность и становясь её частью. Чтобы справиться с этим, необходимо пройти несколько основных этапов:

  • Трансформация (обратная) личности: ценностных установок, интересов, самосознания.
  • Трансформация системы взаимодействия с окружающей реальностью.
  • Восстановление человека как полноценного члена общества – мотивированного и активного, имеющего собственные здоровые интересы и устремления.

Стоить отметить, что склонностью к подчиненности обладают незрелые личности с неустойчивым или искаженным мировоззрением. Они нуждаются в такой помощи изначально.

Если у вас еще сохранились хоть какие-то остатки воли, не будьте самонадеянным и осознайте, что самостоятельно справиться с проблемой, скорее всего, не получится. Вам необходимо обратиться к специалисту. Или, как минимум, к надежному близкому человеку, которому вы сможете полностью довериться. Одно условие: этот человек не должен поддерживать эту вашу подневольность.

Самостоятельную борьбу можно вести по следующему алгоритму:

  1. Признать проблему. Осознать свое желание избавиться от нее. Создать мотивацию к отказу от объекта зависимости – целиком и полностью. Бескомпромиссно. Это можно сделать только через волевое формирование смысла жизни и выстраивание соответствующих целей; определение собственного реального потенциала.
  2. Полностью исключить объект обусловленности своего поведения из повседневной жизни.
  3. Определить обстоятельства, при которых подчиненность возрастает и становится непреодолимой. В зависимости от конкретики – разработать приемы противостояния: избежать самого возникновения этих обстоятельств, обеспечить контроль над ситуацией (может быть с помощью других людей), замещение и др.
  4. Перехват контроля над ситуацией. Здесь в первую очередь необходимо победить такой фактор как – самооправдание.
  5. Четкое вычленение границ критических ситуаций и состояний – как границ безопасности.
  6. Целенаправленная работа над собственными индивидуальными психологическими характеристиками, обусловливающими несопротивление зависимому положению: неуверенность, пониженная самооценка, бесшабашность до безответственности, несостоятельность и т.д.
  7. Изучение с помощью профессионального психолога проблем детства и внутренних конфликтов.

Что такое зависимость и как с ней бороться

Финал

Борьба с зависимостью будет успешной только при комплексном подходе. Это серьезный и долгий труд. Вы можете считать, что справились с проблемой, если:

  • Вы овладели навыками надежного определения признаков подступающего срыва.
  • Вы четко понимаете процесс развития и приемы защиты на каждой стадии.
  • Вы умеете противостоять этому процессу, сохраняете самоконтроль и способность к планированию.
  • Вы трезво оцениваете собственный как позитивный, так и негативный потенциал и научились ими пользоваться.
  • Вы приучились нести ответственность за собственную жизнь.

 

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценили, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: