Как выйти из отчаяния и жить дальше

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Если вы задаетесь вопросом, как справиться с отчаянием, значит вы либо уже на грани депрессии, либо за этой гранью находятся ваши близкие. Во все времена люди попадали в безвыходные ситуации, сопровождаемые состоянием крайней безнадежности. Наша жизнь состоит из взлетов и падений. Как пережить такие перепады с наименьшими потерями, преодолев боль и отчаяние, узнаете, прочитав статью до конца.

Разбираемся в определениях

Для начала проясним, какое чувство можно определить, как отчаяние. Происхождение слова в русском языке: “Чаяние” ­­– по-другому надежда. “От” – завершенность действий. То есть, речь идет о потере надежды и перспектив.

Его еще называют глубоким колодцем души или потолком душевной боли.

Внутри разума может происходить бурная деятельность, немыслимая для окружающих. Мир рушится. На коже проступают капли пота. Зрачки расширены.

Вот еще какие проявления и симптомы:

  • моральное истощение
  • физическое истощение
  • ощущение собственной никчемности
  • ужас перед будущим
  • ощущение потерянности
  • временная неспособность разговаривать
  • потеря аппетита
  • бессонница
  • страх сойти с ума
  • ощущение падения, когда просто стоишь или лежишь
  • тяжесть и боль в груди
  • затрудненное дыхание
  • ипохондрия
  • желание идти с большой скоростью или бежать
  • желание уснуть и не просыпаться
  • ощущение, что время тянется очень медленно

Отчаяние описывают, как тревожность в тандеме с депрессией. Кто в курсе, рассказывают, что это как кокаин в сочетании с алкоголем.

Ну вот, что такое отчаяние, мы разобрались. Только хочу уточнить, его не следует путать с горем и скорбью. Для серьезных печальных событий есть специальный период адаптации – траур. Это время, чтобы после тяжелой потери, выплакаться, получить поддержку близких или поработать со своими чувствами в затворничестве, – кому как больше подойдет.

Горюющий человек должен пройти все естественные  стадии проживания потери: от отрицания, гнева, регулярных откатов в депрессии, к смирению и благодарности, что эта встреча была в его жизни. Отчаяние –  всего лишь один этап в этой череде состояний. Крайне важно в нем не застрять, найти опору в жизни и дальнейший ее смысл.

Интересен тот факт, что есть люди определенного склада характера, которые на протяжении всей жизни подвержены таким чувствам, как апатия, печаль и отчаяние. Натуры мнительные, меланхоличные, и как ни странно, мечтательные, больше подвержены унынию в силу своих привычек постоянно возвращаться к одним и тем же переживаниям, прокручивать мрачные или ностальгические мысли в голове.

Как выйти из отчаяния и жить дальше

К отчаянию, печали и унынию также есть склонность наследственная. Мы с детства подражаем родителям, перенимаем их модели поведения. Если мать или отец склонны к депрессии, опускают руки по любому поводу, — будь то ссора с другом, потеря работы, развод, заболевание,  - то и нам впоследствии придется как-то справляться с унынием и отчаянием. В этом случае я могу порекомендовать курс “Позитивный настрой” для развития оптимизма, уверенности и внутренней силы .

Причины отчаяния

  1. Разрушение надежд.

Бывает довольно часто, мы, переполненные идеями, с энтузиазмом беремся за какое-то новое дело, открываем бизнес, начинаем творческий проект. Но в силу наших ограничений, либо наоборот, завышенных амбиций, потери связи с реальностью и чувства меры, приходим к краху наших надежд. Как следствие – упадок духа, безысходность и отчаяние.

  1. Потеря близкого человека.

Смерть родного человека или расставание без дальнейших перспектив на встречу, – что может быть тяжелее? Есть утраты, которые невосполнимы. Отчаяние в такой ситуации неизбежно.

  1. Предательство значимого человека.

Отказ в поддержке или раскрытая “другом” тайна  могут надолго выбить из колеи, привести к разочарованию, очень близкому по ощущениям к отчаянию. Измена любимого также может стать ощутимым ударом. От этого никто не застрахован.

  1. Неразделенная любовь.

Эта напасть может сломить самого сильного человека и привести к серьезной фрустрации. Даже убежденные холостяки признают, что хотя бы раз в жизни испытали сильное чувство без взаимности. Особенно невыносимо наблюдать, как у объекта страсти “сносит крышу” от любви к другому человеку.

  1. Тяжелая болезнь.

Это серьезное испытание даже для очень сильных духом людей. Совершенно понятна природа охватывающего при этом отчаяния. Настигнуть может, как самого человека, так и его близких.

  1. “Махровый” эгоизм.

Есть люди, которые живут исключительно своими интересами. За счет своего обаяния, харизмы и непостижимой веры в то, что мир должен вращаться вокруг них, сначала они добиваются значительных успехов. Они окружены поклонниками и услужливыми друзьями.

Однако социум устроен так, что необходимо уметь не только пользоваться благами, притягивать ресурсы, брать, все, на что хватит силы намерения, но и делиться энергией, материальными ценностями, знаниями. Эгоисты, которые сосредоточены на себе, сначала удерживают связи, нередко прибегая к тирании и манипуляциям. Но в конце концов, остаются в одиночестве, теряя своих “подданных”.  Приходят от этого сначала в полную растерянность. Затем – в отчаяние, переходящее в депрессию.

  1. Вялость души.

Замечено, что люди с активной жизненной позицией преодолевают сложные периоды легче, быстрее приходят в себя от удара, и начинают действовать. У них эффективнее срабатывает инстинкт “беги или сражайся”. Фаталисты наоборот, готовы подчиниться обстоятельствам, отдаться воле судьбы, плыть по течению. Такая привычка рано или поздно может сыграть с ними злую шутку: бурный поток событий и чувств, захватывает и увлекает на самое дно, лишая последних сил.

Как выйти из отчаяния и жить дальше

Виды отчаяния

В зависимости от видов бывает отчаяние разной природы, а также разной степени непереносимости – от временного упадка духа до абсолютной  безысходности:

  • отчаяние — вызов

Временное состояние сильных людей, которое порождает мощный импульс для свершений и ярких поступков, выводит их на новый уровень. В помощи специалистов эти товарищи не нуждаются, потому как сразу берут на себя ответственность за происходящее.

  • отчаяние — слабость

Присутствует у людей, склонных к самоистязанию. Это ипохондрики, которые рады найти у себя очередное заболевание и от души пострадать. Как правило, с готовностью погружаются в депрессию. К психотерапевту можно обратиться, если человек перестает получать тайное удовольствие от такого образа жизни.

  • отчаяние — привычка

Существуют люди, запрограммированные на отчаяние. Что это означает? К сожалению, есть несчастные, которые в сложных жизненных ситуациях автоматически впадают в прострацию, то есть не предпринимают никаких действий по улучшению.

  • полное отчаяние

Это и есть самое дно “колодца души”. Крайне опасное состояние, когда мысли о завтрашнем дне приносят нестерпимые муки, и хочется покончить со всем одним разом. Надо спасать человека!  Срочно требуется помощь специалиста, медикаментозное лечение и постоянное присутствие близких людей.

Как остановить негативный процесс

Что делать если вы в отчаянии, как выйти из состояния безнадежности и предотвратить упадок сил?

Сразу после получения плохих новостей необходимо:

  1. Установить контроль за дыханием.

В условиях стресса возникает эффект поверхностного дыхания, что приводит к нарушению других функций организма. Важно сконцентрироваться на процессе: вдох и выдох должны быть глубже, чем обычно.

  1. Пить воду.

Поставить емкость с водой на видное место: в состоянии    фрустрации не до еды и питья.

  1. Удалившись от проезжей части на безопасное расстояние, в парке, например, ходить быстрым шагом. Это поможет частично сбросить напряжение и приостановить ураган мыслей в голове.
  1. Постараться уснуть. Отдых и накопление сил необходимы для дальнейших правильных действий. Можно принять снотворное. Достаточно это делать две ночи подряд, тогда привыкания не будет.
  1. Взять паузу. Если есть такая возможность — отложить решения на потом.

Как выжить в мире, перевернувшемся с ног на голову, что делать в отчаянии? Где взять ресурсы, чтобы оттолкнуться от дна? Для преодоления ощущения безысходности, я рекомендую следующие способы устранения проблемы:

  • полный контакт с родными и близкими
  • отказ от вредных привычек
  • трудотерапия
  • интересное хобби

Не следует крутить один и тот же поток мыслей в голове.

Продолжайте выполнять привычную ежедневную работу.

Активизируйте в себе “центр счастья”: общаться с веселыми, оптимистичными людьми, благодарить и радоваться тому, что уже имеешь – куда выгоднее, чем плакать в кругу несчастных товарищей.

Курс “Позитивный настрой” поможет ускорить выход из ощущения безнадежности, поддержит и придаст силы духа.

Важно помнить, что отчаяние всегда меньше вас, даже если кажется огромным. Это оно сидит внутри вас, а не вы в нем. Если прибегнуть к метафоре – это черная туча, плывущая по небу. А небо – это вы. Как без неба не было бы тучи, так и без вас не было бы вашего отчаяния.

Как выйти из отчаяния и жить дальше

Живительная сила отчаяния

При поиске выхода человек способен на крайние меры. Готовность идти до конца и вера в будущее толкают на поступки, которые могу войти в историю.

Отчаяние время от времени накрывает каждого из нас. Однако, это и главная сила в человеке. Когда вы дождетесь ее прихода — направьте в нужном направлении.

Потеря надежды выводит нас из зоны комфорта, пространства, где все устраивает и ничего предпринимать не надо. Возникает связь с Высшими силами. Желание перерастает в Намерение. Появляется вера в то, что необходимое произойдет.

Духовные учителя, считают, что, когда человек в это уверует, он становится удачливым. Говорят: удача – это когда счастье идет впереди. Необходимое приходит в нужное время, в нужном месте. На смену отчаяния приходит новое состояние:

когда человек действует в силе своего влияния, он становится спокойным. Беспокойство — признак того, что мы в жизни идем не туда, куда надо. Покой идет из сердца, значит все правильно: внутренняя жизнь превышает внешнюю. Контакт со святостью, контакт с теми, кто знает: поиск помощи у специалистов – это тоже расширение внутренней жизни.

Каждый должен найти свой способ силы, как бороться с судьбой в той сфере, где можно победить.

Важно помнить: неизбежные трудности, которые пришли к вам в жизнь, вам по силам. Их можно и нужно пройти.

Как правило, нас меняют по-настоящему лишь серьезные испытания. Только ощущение сильной боли, заставляет взглянуть  на наши ценности и спросить, почему они больше не работают.  Экзистенциальный кризис бывает необходим, чтобы мы под другим углом  посмотрели на те аспекты, что мы считаем смыслом и нормой жизни, и затем выработали новый алгоритм действий.

Вероятно, вы сейчас переживаете такое непростое время: выходите из серьезного кризиса и чувствуете смущение и замешательство, ибо все, что вы ранее видели абсолютно правильным, положительным, выглядит теперь диаметрально противоположным.

И это прекрасно: все только начинается. Боль – это часть обновления. Пройти через нее крайне необходимо. Поскольку, если вы не отнесетесь к себе строго, вам не создать адекватной мотивации для реальных перемен.

Если человек прошел испытание и выжил, то это становится мощным ресурсом на будущее.

На этом я прощаюсь. От всей души желаю вам душевного покоя и комфорта. Если был вам полезен, то поделитесь новостью с друзьями в соцсетях. Подписывайтесь на обновления сайта.

Ваш Аудрюс К.

 

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (5 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Эльза

    :idea: спасибо! То что нужно... очень актуально и вовремя

    1. Audrius (автор)

      Спасибо, очень рад, что это помогло! У вас все обязательно будет хорошо!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: