Как перестать сокращать себе жизнь курением

Здравствуйте мои дорогие читатели.

Я как всегда к вам с очень сложной и актуальной темой. Думаю, она будет интересна каждому второму, зашедшему на мой блог. Как бросить курить безболезненно? А возможно ли это вообще, да еще и без насилия к себе? Да, друзья, возможно. Я знаю, как тяжело избавиться от этой привычки, но также я знаю, как перестать заниматься самоуничтожением.

Мы часто задаемся вопросом, как же нам продлить свою жизнь. Мне кажется есть куда важнее вопрос. Как не сократить ее себе для начала? Сначала делаем ошибки, убивая наши годы жизни, а потом пытаемся хоть как-то вернуть все на свои места. Но в этом весь человек. Конечно в большинстве случаев мы делаем эти ошибки, когда еще совсем «зеленые», бесстрашные, а наш организм подливает масло в огонь, тем, что переваривается все с железной стойкостью.

Вспомните себя, почему вы начали курить? Мне кажется большинство не сможет это сделать. Бывают случаи, когда люди начинают курить и в осознанном возрасте. Независимо от зрелости разума и причин пристрастия к этой привычке, люди до последнего не знают, в какой капкан они попадают.

Как перестать сокращать себе жизнь курением

Почему люди начинают курить

Я думаю заставить человека подышать ртутью или каждый месяц делать рентген, невозможно. Адекватный человек посчитает это ненормальным. Каждый старается беречь себя и свое здоровье. Но почему же тогда человек начинает курить? Добровольно и понимая, что занимается самоуничтожением.

  • На первом месте причина «за компанию». Самый распространенный мотиватор каких-либо действия для подростков. Этот вирусный метод действует практически на всех. Стоит появиться одному в компании с сигаретой, найдется и второй, и третий.
  • Вторая причина также касается детей. Они подражают во всем в первую очередь своим родителям. И тот самый первый, который принес в компанию сигарету, скорее всего захотел себя почувствовать взрослым. Сюда же можно отнести и желание детей произвести впечатление на сверстников, казаться старше, независимым и постоянное чувство бунтарства.
  • На провокации и общественное мнение ведутся не только дети. На работе курилка самое душевное и важное место для сотрудников. За сигаретой обсуждаются последние новости, заводятся новые знакомства, выстраиваются выгодные связи. Почти в каждом кино есть минута расслабления, когда герой после напряженной ситуации, закуривает сигарету и как будто все его проблемы куда-то уходят. Счастливый человек, обычно очень состоятельный, выходит на балкон с чашечкой кофе и сигаретой. Нам кажется, что это и делает его счастливым. Постоянная реклама, вывески на каждом шагу «табак», все это привлекает внимание к этой заразе и человек невольно задумывается, «а что же это такое? Столько людей употребляют это и оно доступно на каждом шагу для человека».

Природа придумала табак, человек как его использовать в своих корыстных целях. Мы не рождаемся с тягой к курению, но общество делает все чтобы она появилась как можно раньше. Нам не показывают фильмы как люди бросают курить и страдают от этого.

Как перестать сокращать себе жизнь курением

Состав современных сигарет

Никотин главная составляющая курительной смеси.  Он состоит в одной группе азотосодержащих веществ растительного происхождения, вместе с кокаином. Содержится он в табаке. Среди знакомых курильщиков, я не знаю ни одного, который бы хоть раз в жизни курил настоящий табак. Когда люди только начинали курить, их приспособление состояло из:

  • табака
  • сухой травы
  • тростник
  • кукурузные листья

Сейчас же вся таблица Менделеева содержится в сигаретах.  Смола, свинец, никель, аммиак, мышьяк, формальдегид, ацетон, фенол, бензол, угарный газ….список можно долго продолжать. Вкусовые химические добавки, фильтры, сделанные из не разлагаемого вещества, бумага, пропитанная мочевиной.

Вред для организма от курения

Смертельная доза для человека это 61 сигарета подряд. А за год курильщик пропускает через себя 81 кг табачного дёгтя, который оседает в его легких. Курение стимулирует развитие опасных тяжелых заболеваний, которые приводят к смерти.

Доказано у человека с табачной зависимостью жизнь короче на 9 лет. Ежегодно в мире умирает около 7 миллионов человек из-за болезней вызванных курением. По тяжести никотин на третьем месте после героина и кокаина.  Помимо наркотического действия, сигарета является ядом и токсином, благодаря разнообразному составу. Курение вызывает психологическую и физическую зависимость. Поэтому чтобы бросить курить, человеку приходится приложить немало усилий.

Последствия курения:

  • Рак легких, полости рта, пищевода, желудка, кишечника, самый распространенный список, который ожидает курильщика.
  • У курящего человека на 20 % больше нагрузка на сердце. После вдыхания дыма, повышается артериальное давление, постоянный риск тромбоза и закупорки артерий.
  • Как всегда, страдает мозг. Сужение сосудов вызывает гипоксию. Ухудшается память, страдает интеллект.
  • Никотин поражает центральную нервную систему. Его относят к группе ганглионарных ядов, то есть тех, что воздействуют на узлы, в которых скопление нервных клеток.
  • Доказано курение приводит к слепоте и глухоте.
  • Ежегодно проводят тысячи операций по всему миру по ампутации нижних конечностей у курильщиков по причине эндартериита.
  • Курение может привести к бесплодию, из-за закупорки сосудов таза.
  • Если во время беременности не бросить эту привычку, это может привести к задержке развития плода, выкидышу, родам раньше срока и всяческим отклонениям по здоровью ребенка. Которые кстати, проявляются не сразу.

Помимо вреда, нанесенного себе, курильщик делает окружающих пассивными курильщиками, что в десять раз хуже, так как в воздух выделается еще больше продуктов распада и токсинов. Страдает от этого и природа, вырубаются леса под плантации табака, да в самых благоприятных местах, так как это растение прихотливое.

Курение порождает нищету, в наше время — это очень дорогое удовольствие. Конечно же сколько эта привычка приводит к трагедиям. Пожары, отвлекаются водители за рулем, что может закончится автокатастрофой.

Как перестать сокращать себе жизнь курением

Как избавиться от вредной привычки

Как я уже сказал курение сначала приводит к психологической зависимости, а потом наступает физическая. Для многих загадка, как можно не хотеть курить. Легче конечно же выкинуть пачку сигарет, чем сдержать себя, не пойти купить новую. Несомненно, в данном случае хорошо помогают советы психолога, как бросить курить, но не спешите к нему, пока не попробуете сделать это самостоятельно.

Могу сразу отметить, придется попотеть и поработать над собой. Поэтому я только могу рассказать, как бросить курить бесплатно, а обещать, что это будет быстро и легко, не могу.

Для начала я хочу вас попросить вспомнить ваши ощущения, когда вам приходилось долго терпеть без сигарет. Возможно это долгий перелет, поход на многочасовой спектакль, или у вас на работе запрещены перекуры. Что вы чувствовали в этот момент и как успокаивали себя. Этим вопросом хочу показать вам, что вы способны бросить курить. Главное мотивация и желание.

Конечно в 20 лет, со стажем, например, 3 года, еще мало кто задумывается над тем как перестать курить. Молодых людей все устраивает, их организм еще способен без последствий бороться с отравлением ядом.

К таким мыслям как правило, приходят уже с приличным стажем и уже имеющимися проблемами со здоровьем. У них есть желание убежать от курения, но их убеждения им мешают. Они убедили сами себя что это невозможно сделать из-за такого большого срока зависимости.

От слов к действию

как же захотеть бросить курить?

  • Найти реальный стимул для себя. Вы хотите увидеть своих внуков? А может быть у вас есть больной близкий человек и ему просто необходима ваша помощь. Есть вариант того, что вы умрете раньше его и как-то нечестно его оставлять в беде одного. А возможно вы так мечтали побывать на каком-нибудь острове, а ваши финансы вам не позволяют. Бросайте курить, откладывайте деньги вместо покупки сигарет. Конечно же здесь еще должна быть качественная информация о вреде курения. Кстати, а как вам факт о том, что каждая вторая пачка сигарет подделка? Вам действительно так хочется обогащать чужих дядей?
  • Начните уважать и любить себя, своих близких и родных. Осознайте, что курение — это глупость, которая не достойна вашей жизни. Вспомните про вашу силу разума, которую не имеет ни одно живое существо на свете. Поэтому первое что я предлагаю вам начать делать, это каждый день по 20 раз повторять «Мне противно курить. Меня это убивает. Я могу жить без сигарет». При этом советую закрыть глаза и сделать дыхательные упражнения. В конце добавить себе «я сейчас открою глаза и смогу жить дальше без сигарет» Такие аффирмации помогут вам понять, как настроить себя, чтобы бросить курить.
  • Второй важный момент, вам необходимо договориться с причиной, которая заставила вас закурить. Если вы уже взрослый человек, то стоит вспомнить, что уже никому не нужно ничего доказывать и человек цениться далеко не такими поступками. Если вас заставляет курить стресс, то проанализировать, а уходят ли проблемы с помощью курения? На этом шаге также советую посчитать сколько денег уходит на курение.
  • Назначаем дату и подготавливаемся к этому. Лучше всего дать неделю для подготовки. За это время вам необходимо полностью разорвать все ассоциации с курением. Например, вы привыкли утром пить кофе с сигаретой, начинаем это делать без нее. У вас есть возможность пообщаться с коллегой только в курилке, тогда купите что-то очень вкусное и пригласите его на чашечку кофе.
  • Поиск замены курения. Внимание! Это должно быть что-то, что доставляет вам удовольствие. Самое простое купить себе леденцы или жвачку которую вы так любите. Также можно купить, например, карманный вариант интересной книги и как появляется желание покурить, прочитать буквально пять строк. Кстати еще важный момент, лучше всего если это что-то будет осязаемое, что можно, например, подержать в руках. Даже подойдет погрызть зубочистку.
  • Избегайте провокации и курящих людей. Эта мера временная. Я рекомендую даже выбрать время отпуска. Запланировать активный отдых и не взять с собой сигареты. Например, напряженный тур на автобусе с минимальным количеством остановок.
  • Распланируйте свои будни и выходные поминутно. Главный принцип, не сидеть без дела.
  • И самое главное выкидываем все сигареты и зажигалки из дома. Даже на «черный день» не нужно оставлять.
  • Если ваши попытки безуспешны, тогда уже стоит обратиться к помощи специалистов. Также хорошей мотивацией и помощью будет опыт других людей. Рекомендую курс одного парня, он курил с 6 лет и смог бросить эту привычку.

Как перестать сокращать себе жизнь курением

У вас всегда есть выбор. Оставить все как есть или попытаться изменить свою жизнь. Думаю, каждый курильщик знает, что вся сложность борьбы именно с психологической зависимостью.

Курение дарить ощущение эйфории, которое кстати можно и ощущать хоть каждый день без вреда для здоровья. Это медитация, друзья.  С ее помощью вы не только получите приятные ощущения, но и сможете договориться с собой на подсознательном уровне.

Я бы даже посоветовал сначала научиться медитировать, а после бросать курить. Вы познаете правильную технику дыхания, которая хорошо помогает в приступах тяги к курению.

Друзья, будьте здоровы и свободны. Дайте такую же возможность своим близким, поделитесь статьей с ними. Возможно они тоже захотят бросить курить.

Ваш Аудрюс К.

 

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: