10 советов как преодолеть негативные мысли

Несмотря на то, что я практикую ци-гун, я все же нахожу, что легко стать жертвой негативного мышления. Как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь и всегда оставаться победителем в любой ситуации? Сегодня я поделюсь своим опытом и секретами, чтобы вы сделали еще один шаг на пути к свободной и счастливой жизни.

Негативные мысли отнимают у вас энергию и удерживают вас от присутствия в настоящий момент. Чем больше вы уступаете своим негативным мыслям, тем сильнее они становятся. Мне нравятся образы маленького шарика, катящегося по земле, и когда он катится, он становится больше и быстрее.

Это то, во что может превратиться одна маленькая негативная мысль: огромный, ускоряющийся шар уродства. Напротив, маленькая позитивная мысль может иметь тот же эффект, превращаясь в красивый результат.

Когда у нас появляются негативные мысли, их трудно остановить. И это гораздо легче сказать, чем сделать, чтобы переключить внимание на позитивные мысли. Но это единственный путь, особенно если вы хотите избежать болезненного и ненужного пути.

Вот десять вещей, которые я сделал, чтобы помочь себе преодолеть мои негативные мысли, вы тоже можете это попробовать:

1. Медитируйте или занимайтесь йогой.

Это поможет вам сконцентрироваться на текущем моменте, расслабиться и овладеть ситуацией.

2. Улыбайтесь.

Я не делал этого во время выходных, поэтому мне пришлось буквально оказаться перед зеркалом и заставить себя улыбнуться. Это действительно помогает изменить ваше настроение и снять стресс. Я также чувствовал себя легче, потому что для улыбки требуется меньше мышц, чем для хмурого взгляда.

3. Окружите себя позитивными людьми.

Я позвонил другу, который, как я знал, мог дать мне конструктивную, но любящую обратную связь. Когда вы застряли в негативной спирали, поговорите с людьми, которые могут показать вам вещи в перспективе и не подпитывают ваше негативное мышление.

10 советов как преодолеть негативные мысли

4. Измените тон ваших мыслей с негативного на позитивный.

Например, вместо того, чтобы думать: «Нам будет трудно приспособиться к нашей жизненной ситуации», подумайте: «Мы столкнемся с некоторыми проблемами в нашей жизненной ситуации, но мы найдем решения, которыми мы оба будем довольны».

5. Не играйте в жертву. Вы создаете свою жизнь — берите на себя ответственность.

Даже если ваша жизненная ситуация становится невыносимой, всегда есть выход. У меня всегда будет выбор, чтобы изменения произошли в случае необходимости.

6. Помогите кому-нибудь.

Перенесите фокус от себя и сделайте что-нибудь приятное для другого человека. Я решил сделать благотворительный обед. Это отвлекло меня от негатива, и я почувствовал себя лучше, помогая кому-то другому.

7. Помните, что никто не совершенен, и позвольте себе двигаться вперед.

Легко останавливаться на своих ошибках. Единственное, что вы можете сделать — это учиться на своих ошибках и двигаться вперед.

8. Пойте.

Я не очень хорошо помню тексты песен, и это, вероятно, причина того, что я не люблю петь, но каждый раз, когда я пою, я всегда чувствую себя лучше. Когда мы поем, мы показываем наши чувства, и это обеспечивает удивительное снятие стресса.

9. Перечислите пять вещей, за которые вы сейчас благодарны.

Быть благодарным помогает оценить то, что у вас уже есть.

10. Читайте положительные цитаты.

Мне нравится размещать заметки Post-It с позитивными цитатами на моем компьютере, дверце холодильника и зеркале в качестве напоминания о том, чтобы оставаться позитивным. Кроме того, я хотел бы поделиться с вами цитатой неизвестного автора, которой поделились на уроке медитации:

Следите за своими мыслями, они становятся словами.
Следите за своими словами, они становятся действиями.
Следите за своими действиями, они становятся привычками.
Следите за своими привычками, они станут вашим персонажем.
Следи за своим персонажем, это станет вашей судьбой.

Счастливого позитивного мышления!

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: