Как повысить свою самооценку

Вы когда-нибудь хотели, чтобы у вас была удобная кнопка, которую вы могли бы нажать с надписью « повысить самооценку»?

Я бы хотел. Раньше у меня была низкая самооценка, я был постоянно подавлен, уныл и несчастен. Я не думал, что заслужил успех, и действительно, когда успех все-таки упал мне на голову, я оттолкнул его, подсознательно считая, что судьба совершила ужасную ошибку.

Короче говоря, я был моим злейшим врагом . Я понял, что мне нужно выяснить, как повысить самооценку, чтобы быть таким же счастливым, богатым и довольным, как все парни, которые уже приняли меры для повышения самооценки.

Ну, ... это сработало. Теперь я чувствую себя потрясающе. Проанализировав, как именно я это сделал, я думаю, вы будете приятно удивлены, узнав, что (как и большинство успехов в жизни) это действительно воспроизводимо. До смешного легко в повторении, на самом деле.

Это не значит, что это мгновенно. Повышение самооценки — это то же самое, что наращивание мышц. Если вы потратите немного времени в тренажерном зале, поднимая определенный вес, вы станете больше. Точно так же, если вы потратите немного времени на то, чтобы сосредоточиться на повышении своей самооценки, она станет выше.

Если вы потратите 30 минут в тренажерном зале и ожидаете, что станете точеным и привлекательным словно киногерой, вы заблуждаетесь. Если вы читаете эту статью и ожидаете, что все произойдет само по себе, стоит ли тогда читать ее?

Относитесь к самоуважению как к мышце — подойдет бицепс. Постепенно повышайте самооценку и продолжайте ее строить. Увеличивайте нагрузку постепенно. Делайте больше повторов. Заставьте себя делать больше. (У меня заканчиваются аналогии с бодибилдингом)

Я прилагаю усилия, чтобы повысить самооценку каждый день. Хорошей новостью является то, что, если вы будете придерживаться этого, высокая самооценка приносит всевозможные награды. Вот как это сделать.

Как повысить свою самооценку

Учись терпеть себя

Правильно, чтобы повысить самооценку, я отмечаю отправную точку следующим образом: ты в настоящее время сам свой злейший враг . Я не обязательно знаю вас лично, но именно здесь я был, поэтому имеет смысл начать отсюда.

Если у вас нет внутренней ненависти к себе, вы можете перепрыгнуть этот раздел.

Симптомы этой стадии:

  • Вы думаете, что с вами всегда случается что-то ужасное;
  • Большую часть времени вы совершенно несчастны;
  • Вы считаете, что все вам что-то должны (но при этом, вы ничего не получаете);
  • Вы постоянно жалуетесь и ноете;
  • Что самое важное, вы чувствуете себя совершенно не заслуживающим успеха.

Первый качественный скачок, который вам нужно сделать, чтобы повысить самооценку, — это научиться терпеть себя.

Для этого вам нужно долго и пристально смотреть на себя (перед зеркалом — всегда работает хорошо) и просто решить, что отныне вы будете терпеть себя.

Вы не станете несчастным, если вдруг подумаете, что вы — величайший дар Бога для вселенной. Все, что вы делаете, это прокладывает путь для принятия себя.

Однако простого принятия решения о себе недостаточно. Это просто ваша отправная точка. Вы должны дать своей новой немного улучшенной самооценке кое-что, чтобы это сработало.

Вот что сработало для меня:

  1. Читайте вдохновляющие тексты. Много! Если вы каждый день наполняете свою голову позитивом, постепенно вы начинаете верить, что вы на самом деле нормальный человек. На этом блоге полно вдохновляющих статей, которые помогут вам повысить самооценку, , и такие книги, как « Измени свою жизнь за 7 дней» и « Психо-кибернетика». (Да, это жертва, которую вы должны принести — чтение книг с супер-грандиозными и супер-нелепыми названиями).

Через некоторое время вы отправите своему подсознанию сильное послание о том, что желаемый тип самооценки возможен, и, читая эти тексты, вы будете вызывать сильные положительные эмоции, которые ускоряют изменения.

  1. Сосредоточьтесь на том, что хорошо в вашей жизни. Это очень непросто, если ранее вы такого не делали. Ваш внутренний голос будет говорить «ничего хорошего!» Естественно, это чепуха. У вас есть хорошие друзья? Хорошие родители? У вас есть ужин на столе каждый вечер? У вас есть крыша над головой? Более одной пары джинсов и брюк? Тогда в вашей жизни все прекрасно.

Проводите 5 минут в день с закрытыми глазами и будьте благодарны за то, что у вас есть. Старайтесь генерировать сильные положительные эмоции, когда вы это делаете. Это сигнал вашему подсознанию, что на самом деле жизнь не так уж и плоха. Также имейте в виду, что подобное привлекает подобное!

  1. Позвольте вашему внутреннему критику говорить все, что угодно. Ваш внутренний критик — тот противный, ноющий голос в вашей голове, который говорит вам, что вы что-то делаете неправильно, вы сделали ошибку, вы не можете сделать это, вы потерпели неудачу раньше ... бла-бла-бла-бла-бла. Обычно мы тратим половину нашего времени на борьбу с этим голосом («ты бесполезен» — «нет, я не» — «да, это так» )что является совершенно неправильным подходом.

Попробуйте это: позвольте своему внутреннему критику говорить все, что ему нравится. Затем просто идентифицируйте этот голос как своего внутреннего критика — и наблюдайте за тем, что он говорит, со всей отрешенностью, на которую вы способны. Сделай его своим другом — по крупицам. Поймите, что это просто ваша бессознательная часть , это не настоящий ты. Это потребует небольших усилий, но оно того стоит. Пусть говорит, что хочет, просто улыбнись в ответ. Он замолчит через некоторое время. И даже если это не так, вы можете игнорировать это.

  1. Игнорируйте любую критику (на время). Наконец, научитесь игнорировать весь негатив, который выливают на вас окружающие. Я предполагаю, что обычно вы воспринимаете каждое маленькое незначительное замечание, как личное оскорбление. Забудьте об этом! Это никуда вас не приведет.

Проведите неделю или две, закрывая глаза и затыкая уши. Откажитесь даже разговаривать с людьми о негативных вещах — ненадолго. Это не долгосрочная стратегия, но она определенно поможет вам перейти к следующему шагу и немного повысить самооценку ...

Как повысить свою самооценку

Учись ценить себя

То, как вы привыкли относиться к себе, кажется глупым, абстрактным — и почти как если бы это был кто-то совсем другой.

Это та часть, где вы можете повысить самооценку быстрее и естественнее. Честно говоря, первые шаги всегда самые сложные, а потом это начинает приносить удовольствие.

Это точка, в которой вы относитесь к себе нейтрально . Это намного лучше, чем быть своим главным врагом, не так ли? Но все же не так хорошо, как это может быть.

Симптомы этой стадии:

  • тихий голос в голове, говорящий «возможно, я смогу добиться успеха, в конце концов»;
  • ощущение, что, может быть, вы были не правы раньше;
  • ваш мозг начинает искать возможности;
  • вы пытаетесь ставить цели и считаете, что вы сможете их достичь;
  • но общие мысли о победе омрачены затянувшимися сомнениями и неудовлетворенностью.

Следующий качественный скачок для повышения самооценки — это начать немного веселиться. Вам будет приятно узнать, что на следующем этапе мы начнем наполнять вашу жизнь небольшим заслуженным гедонизмом. Не обязательно запрещенные препараты на Ибице до 7 утра , но все же гедонизм.

Этот шаг может показаться простым. Переход от неприятия себя к лечению требует немалой внутренней работы ... и действия. Если вы боретесь, подумайте об этом этапе, как о «чёрт возьми, я живу только один раз, так что я тоже могу немного повеселиться». Одно это небольшое различие может помочь вам значительно повысить самооценку.

Вот как я научился ценить себя:

  1. Хвалите себя. Это было самым трудным для меня поступком. Если кто-то мог найти причину, по которой мой успех оказался удачным, незаслуженным или совершенно неуместным, это был бы я. Однако — я сделал осознанный выбор, чтобы похвалить себя, и, как бы неудобно это ни было с самого начала, все изменилось довольно быстро.

Вот как это сделать: если вы делаете что-то правильно на работе, в личной жизни, где угодно — найдите минутку и скажите себе  «Ты молодец». Именно так! Создайте чувство гордости и удовлетворения (это может занять немного времени). Хвалите себя, как если бы вы хвалили 6-месячного ребенка, который только что понял теорию относительности.

  1. Наградите себя. Это немного проще. Настройте систему «лечения». Я использовал трехуровневую систему, которая прекрасно работала. По сути, если бы я сделал что-то маленькое, что приблизило бы меня к моим целям, я бы побаловал себя в середине недели угощением в кино или ресторане. Если бы я сделал что-нибудь посложнее, я бы договорился о том, чтобы уехать куда-нибудь, или купил себе компьютерную игру или гаджет. Наконец, если я достигну БОЛЬШОЙ цели, я уйду в отпуск или куплю себе что-то серьезное.

Когда вы начинаете хорошо относиться к себе и получаете то, что вам нравится и приносит удовольствие, жизнь становится намного веселее, и у вас гораздо больше шансов продолжать делать это. Это добродетельный круг ... Попробуйте и посмотрите.

  1. Сохраняйте и инвестируйте 10%. Наконец, на этом этапе я начал задавать себе вопрос: «Почему я работаю более 40 часов в неделю, чтобы в конечном итоге ничего не оставалось?» Это голос разума и повышенная самооценка! Крайне важно, чтобы вы накопили немного капитала — не только для вашей самооценки, но и для чрезвычайных ситуаций и трудных дней.

Я начал переводить 10% своих доходов до налогообложения на сберегательный счет в день, когда мне заплатили. Это не только разумно, но и для вашего подсознания означает, что вы тот, кто чего-то добивается в жизни! Как только вы накопите запас денег, вы сможете больше рисковать, брать меньше дополнительной работы и начать значительно повышать самооценку ...

Как повысить свою самооценку

Учись любить себя

Когда вы добрались до этой стадии, вы искренне цените себя ... хорошие новости! Приятно чувствовать, что ты немного ценишь себя и свое место в мире. Вы заметите, что вы начинаете привлекать в свою жизнь крутых людей, новые обстоятельства и счастливые переживания, отражая ваше вновь обретенное чувство уважения. На самом деле, вы начнете сомневаться в своем здравомыслии и удивитесь, где они прятались раньше.

На этом этапе вы превращаетесь в свою лучшую мини-пиар-бригаду . Когда вы цените себя, вы говорите людям, что вы делаете, каковы ваши цели, чего вы хотите достичь в жизни, и вы становитесь евангелистом, который помогает другим менее сознательным людям, повышая их самооценку. Забавно, что работая над, казалось бы, гедонистическими и личными целями, вы в конечном итоге действительно помогаете другим

Симптомы этой стадии:

  • новое чувство уверенности в себе;
  • голод к достижению ваших целей и вера в то, что вы их достигнете;
  • амбиции;
  • филантропические цели;
  • идеи о карьере вашей мечты;
  • крепкие дружеские отношения и больший успех в отношениях;
  • больше денег, меньше проблем;
  • меньше побочных реакций на проблемы и неудачи.

Хотя это прекрасное место, последний качественный скачок — научиться любить себя. Все это звучит немного ужасно и чрезмерно, но это правда. Когда вы любите себя, вы любите (почти!) Всех, и мир превращается в большую красочную дружелюбную игровую площадку. Это чертовски крутое место.

Вот как это сделать:

  1. Рискуйте. В этот момент вы начинаете спрашивать: «Если бы я сделал то, что я действительно хочу сделать, и это не сработает, будет ли мне от этого хуже? я попробую ».

Риск требует храбрости, смелости, и немного отвлечения от «реальности», но когда вы так уверены в себе, вы просто делаете это. Вы рискуете. Вы растете как личность ... и знаете что? Вы повышаете самооценку, просто прыгая со скалы. Даже если вы потерпите неудачу, вы отряхнетесь и попробуете снова.

  1. Будьте готовы потерпеть неудачу. Расширение последнего пункта, но на этом этапе вы настолько повысили свою самооценку, что вам действительно все равно, если у вас ничего не получится. Как ни парадоксально, когда вы достигаете этой точки, вы не можете потерпеть неудачу.
  2. Самопрезентация. Нет ничего плохого в том, чтобы немного себя рекламировать, если вы считаете, что люди захотят это услышать. Например, если кто-то упоминает, что он не верит в себя, я отправляю его на свой веб-сайт или рекомендую хорошую книгу.

На этом этапе вы будете общаться с разными людьми, которые

  • могут вам помочь или
  • могут вам помочь.

Когда вы настолько уверены в себе, и у вас достаточно повысилась самооценка, чтобы на самом деле не слишком беспокоиться о мнении тех, кто пытается вас отвлечь, вы столкнетесь с дивным новым миром — где вас связывают нити совпадения, появления нужных людей в нужное время, чтобы помочь вам в достижении ваших целей. Звучит нереально, но это очень весело.

  1. Приветствуйте критику. Ну, я припас самое трудное на конец. Когда вы достигаете точки любви к себе (или, если это все еще слишком много, действительно очень цените и уважаете себя), вы действительно можете приветствовать критику.

Самое смешное, что критика иногда действительно может помочь, но обычно мы слишком неуверенные, чтобы принять ее на вооружение. У других людей часто бывает сильное понимание того, где мы идем не так, и чем больше вы повышаете самооценку, тем больше вы можете открыть себя для получения мудрости других. Просто не забывайте следовать своему инстинкту, потому что многое из того, что другие люди говорят вам, является довольно стандартными глупостями.

Ну, вот и все для моего пути от самого низа к высокой самооценке. Когда я решил повысить самооценку, я не знал, насколько драматичными будут результаты. Чтобы понять это, мне потребовалось около 15 месяцев, чтобы перейти от этапа 1 к этапу 3 (хотя у меня не было этого удобного руководства для помощи)

Если вы серьезно относитесь к созданию жизни по своему выбору — на своих собственных условиях — используйте это руководство в качестве образца, и вы доберетесь до цели совсем быстро. Оставайтесь сосредоточенными, будьте добры к себе и будьте счастливы с тем, что у вас есть — и вы повысите самооценку.

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: