Выгорание на рабочем месте это больше, чем просто стресс

Признаки того, что вы можете испытывать выгорание от Всемирной организации здравоохранения.

Ранее включенное в МКБ-10 как состояние жизненного истощения, разработанное трехмерное определение относится к выгоранию как синдрому, который возникает, когда плохо управляемый стресс на рабочем месте становится хроническим состоянием.

Вот пять признаков выгорания :

  1. Вам трудно справляться со стрессом на рабочем месте.

Хотя Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что синдром выгорания — это больше, чем стресс, в центре внимания лежит стресс. Ключевое различие между стрессом и выгоранием заключается в том, что стресс может быть смягчен путем преодоления, тогда как выгорание возникает из-за неудачных попыток справиться со стрессом на рабочем месте с течением времени.

  1. Вы уволены с работы.

Когда вы испытываете выгорание, вы можете оказаться измученными или истощенными от работы. В тяжелой ситуации этот уровень энергии непропорционален тому, что вы обычно испытывали. Например, вы можете вспомнить время, когда вы потратили такое же количество часов, но все же у вас оставалось чувство удовлетворения  от ваших усилий.

  1. Вы не находите удовольствия в своей работе.

Даже если ваша работа может быть утомительной, ваше чувство удовлетворения от нее  может защитить вас от стресса на рабочем месте. И наоборот, когда вы перегорели, вы, возможно, не сможете найти свою работу приятной вообще.

  1. Вы отрицательно относитесь к работе.

Когда вы думаете о работе, замечайте возникающие эмоции. Считаете ли вы, что вы испытываете только негативное настроение и цинизм ? Когда вы испытываете выгорание, вам может быть трудно распознать положительные эмоции, связанные с работой, и подключиться к ним. Вместо этого может возникнуть ощущение, что вы заполнены только  негативными, интенсивными эмоциями.

  1. Вы больше не верите в свою способность выполнять свои рабочие обязанности.

Когда стресс на вашем рабочем месте становится хроническим, вы испываете снижение своей самоэффективности . Вы можете начать сомневаться в своих способностях даже для задач, в которых ранее демонстрировали свою компетентность. Кроме того, это снижение вашей оценки ваших собственных способностей может помешать вашей мотивации , функциональности и производительности .

Несмотря на то, что изменения, признающие это расширенное определение, вступят в силу в 2022 году, если вы находите у себя указанные выше признаки, вы можете воспользоваться помощью квалифицированного специалиста по психическому здоровью.

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: