5 способов изменить свои привычки употребления алкоголя без лечения

Большинство людей с алкогольными проблемами самостоятельно меняют свои привычки.

Вот маленький секрет о пьянстве: большинство людей, имеющих проблемы с алкоголем, самостоятельно  отказываются от алкоголя, даже не обращаясь к консультанту или за лечением. И вот некоторые из способов, которые помогают сократить, либо прекратить употребление алкоголя.

  1. Избегайте ярлыков. Действительно знать,  не являетесь ли вы алкоголиком, совершенно бесполезно.
  2. Посмотрите честно на то, как вы пьете, как на то, сколько вы пьете, так и на интенсивность употребления алкоголя. Честно запишите, сколько вы выпиваете каждый день, неделю, месяц и какое влияние на вас оказывает алкоголь.
  3. Взвесьте все за и против вашего питья. Составьте два списка: что вам нравится в выпивке и что вас беспокоит или какие проблемы возникли в результате употребления алкоголя. Затем сравните списки. Перевешивают ли хорошие вещи, которые часто являются краткосрочными, не очень хорошие вещи или риски, которые возникают с вашей склонностью?
  4. Если вы решите внести изменения в свое употребление алкоголя, вы, скорее всего, будете его придерживаться, если сделаете два шага. А) Запишите, как и что вы собираетесь изменить, и Б) скажите друзьям и / или семье, кто, по вашему мнению, поддержит ваши усилия по изменению.
  5. Подумайте о специальных приложениях и ​​группах поддержки в Интернете, чтобы получить поддержку от других, кто также проходит этот путь. Всегда проверяйте отзывы.

Последнее слово об изменении привычек. Чтобы быть успешным, обычно требуется время, усилия и настойчивость. Хорошая новость заключается в том, что большинство (но не все) людей могут изменить свое употребление алкоголя, не переходя на официальное лечение.

Источник

 

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (пока нет оценок)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: