Простые и эффективные шаги для снятия ежедневного стресса

Жизнь полна стрессов. Когда вы не спешите на работу или в школу , вы пытаетесь исполнить множество других обязанностей, таких как покупка продуктов, запись детей к стоматологу или посещение футбольного матча. Поэтому крайне важно найти способы эффективно справляться со стрессом, который проникает в каждый аспект вашего дня.

Эффективные методы управления стрессом не должны быть сложными. Часто наиболее успешные методы основаны на здравом смысле, а не на какой-то абстрактной психологической теории. Ниже приведены семь простых, но эффективных методов борьбы с повседневным стрессом, связанным с жизнью. Если возможно, используйте какой-то из них каждый день в течении недели. Выберите самые эффективные для себя и включите их в ежедневные рутины.

  1. Совершите путешествие в прошлое. Потратьте несколько минут на размышления о позитивных воспоминаниях из вашего детства . Это может вызвать каскад положительных эмоций. Или подумайте о чем-то приятном из своей взрослой жизни. Ваш разум и тело не знают, что вы используете образы. Что касается их, вы вернулись туда, в самое лучшее время для вас.
  2. Подключите юмор. У стресса мало шансов на выживание, когда он наталкивается на смех . Подпишитесь на смешной канал на ютубе или фэйсбуке.
  3. Расскажите анекдот. Не оставляйте весь заряд юмора только для себя. Поделитесь им с семьей, друзьями и коллегами. Но не забывайте о содержании. Попадание в неприятности из-за несоответствующей шутки в офисе познакомит вас с новым типом стресса.
  4. Выключите телевизор. Если вы не смотрите телевизор, выключите его. Слишком много шума приводит к стрессу. Жизнь имеет достаточно фоновых раздражений. Кроме того, отключение тв, когда вы его не используете, экономит энергию и деньги.
  5. Расслабьтесь… чуть-чуть. Если вы склонны устанавливать высокие стандарты для себя и других, возможно, пришло время немного расслабиться. Хотя соблюдение стандартов очень важно, время от времени позволяйте себе «мелкие» поблажки. Например, действительно ли битва с вашим ребенком за уборку его комнаты должна происходить сегодня?
  6. Сходите на обед. Если вы похожи на большинство людей, вы настолько заняты, что забыли потратить несколько минут, чтобы поесть. Даже для самого занятого человека обычно доступно как минимум 15-минут для перерыва на обед. Возьмите это!
  7. Оставьте 15 минут про запас. Если вы всегда опаздываете, начинайте собираться немного раньше. Ничто так не повышает уровень стресса, как опоздание на работу, на встречу или ужин дома. А если вы все еще опаздываете, то сдвиньте свое расписание на 30 минут.

Оригинал статьи

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (пока нет оценок)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: