Как ставить цели и мотивировать себя, чтобы действительно достичь их

Приветствую вас, дорогие читатели. Если вы планируете преуспеть, вы должны запланировать свой успех. Сознательная постановка целей является основой любого успешного предприятия.

Хотя я уверен, что вы можете найти несколько исключений из приведенного выше утверждения, они подтверждают правило. Вы можете видеть доказательства моего утверждения везде, куда бы вы ни посмотрели; от элитных спортсменов до успешных предпринимателей. У них у всех есть план. Они ставят цели для достижения великих целей.

Вы не исключение, которое подтверждает правило. Хотя вы можете испытать некоторый успех без особого осознания цели, вы никогда не достигнете своего полного потенциала (или чего-либо близкого к нему).

Существует огромное количество систем постановки целей. Я провел большую часть своей взрослой жизни, изучая огромное количество из них. И со временем я разработал свою собственную систему; метод, который работает очень хорошо для меня. Это система, которую я использую для постановки целей для всего, чего я хочу достичь в жизни, и это один из самых важных инструментов, которые у меня есть.

Итак, если вы хотите знать, как ставить цели и мотивировать себя на их достижение, читайте дальше.

Как ставить цели и мотивировать себя, чтобы действительно достичь их

Когда нужно ставить цели

Каждый январь в Интернете публикуется множество новых постов по постановке целей. Большая часть из них так и остаются нереализованными.

Моя точка зрения такова: любая цель, которую стоит поставить, стоит поставить прямо сейчас . Не в следующий понедельник. Не в новый год. Сегодня. Если вы обнаружите, что откладываете дело, то это потому, что цель не так важна для вас.

Знать, когда цель того стоит

Большую часть времени наш мозг выполняет приличную работу, выполняя подсознательную умственную гимнастику и предоставляя нам необходимый уровень силы воли, относящийся к любой конкретной задаче (которая может или не может быть необходимой суммой).

Я использую слова «большую часть времени» очень сознательно, потому что есть ключевой фактор, который может исказить наш внутренний калькулятор силы воли (как я только что придумал): невежество.

Я не имею в виду невежество в негативном смысле; Я просто имею в виду полное отсутствие понимания преимуществ и / или необходимых инвестиций (будь то интеллектуальное, физическое, эмоциональное, финансовое или любое сочетание вышеперечисленного).

Скажем, к примеру, мой мозг не дает мне необходимой силы воли, чтобы качать пресс шесть раз вдень, потому что у него просто нет веры. Мой мозг не верит, что шесть раз в день – это вообще возможно, что потребуется огромное количество усилий, и все мои усилия не будут оправданы результатом.

Но что, если мой друг, с похожим телосложением и диетой, однажды явился и похвастался чудесной тренировкой, которая сотворила для него чудеса? Мало того, что это было намного проще, чем он думал (это потребовало меньших вложений), но это также придало ему гораздо больше уверенности, чем он считал возможным (большая выгода).

Вы знаете, что я буду делать? Я бы поинтересовался. Кто бы не стал? Я усвоил бы его совет, и мой мозг внезапно получил бы намного больше информации, чтобы принять более обоснованное решение. Возможно, в этих новых обстоятельствах требуемая сила воли будет соответствовать моей реальной силе воли.

Не позволяйте своему мозгу руководить важными решениями в вашей жизни, не осознанно ставя под сомнение свое существующее понимание вопроса и не спрашивая себя, правильно ли вы подготовили свой разум.

Самый большой шаг к достижению цели заключается в понимании необходимого начинания и оценке потенциального результата. Это не абсолютные термины; если ваша цель не очень проста, вы не сможете полностью оценить эти два фактора. Тем не менее, чем ближе вы понимаете необходимое начинание и потенциальный результат, тем лучше вы сможете мотивировать себя.

Поэтому, когда дело доходит до постановки целей, вы должны быть максимально осведомлены о том, чего вы хотите достичь. Стремитесь наделить себя знаниями. Бросьте вызов логике вашего мозга. Изучайте больше информации. Воспользуйтесь советами тех, кто уже достиг желаемого.

Чем больше вы знаете о том, чего хотите достичь, тем лучше вы будете готовы к этому.

Как ставить цели и мотивировать себя, чтобы действительно достичь их

Как установить цели: карта мира

Ваши жизненные цели не должны быть сегментированы.

Вот почему я говорю об «большой карте мира». Первый шаг, который вы должны предпринять при постановке целей, — это взглянуть сверху вниз на то, что вы хотите, основываясь на том, что я считаю основными категориями, которые определяют нас как людей:

  1. Счастье
  2. Здоровье
  3. успех
  4. богатство
  5. духовность
  6. карьера

Не совершайте ошибку, думая, что вы уже знаете, чего хотите. Потратьте некоторое время, чтобы рассмотреть каждую из вышеуказанных шести категорий, и составьте список всего, чего вы хотите достичь. Пишите все, что приходит в голову, без разбора и эгоистично. Не торопитесь.

Это ваш список жизненных целей, и он будет постоянно расти, до конца вашей жизни. Поэтому держите его под рукой.

Возможно, что не все из этого списка вам удастся осуществить. Это не страшно. Когда вы будете достигать своих целей и видеть это на бумаге – вы уже будете заряжаться удивительной силой для дальнейшего движения вперед.

Ставьте реальную цель

Если вы следовали моим инструкциям, у вас, вероятно, будет невероятный список потенциальных достижений. Хотя этот список важен, он также является важным напоминанием о том, как легко справиться с поставленными задачами. То, что вы абсолютно не должны делать, это пытаться откусить больше, чем вы сможете прожевать.

Имея это в виду, я хочу, чтобы вы выбрали один пункт в этом списке, который, по вашему мнению, окажет наибольшее благотворное влияние на вашу жизнь. Только один элемент.  Теперь я хочу, чтобы вы потратили столько времени, сколько необходимо, чтобы выяснить, стоит ли достигать этой цели. Задайте себе самый важный вопрос:

«Будут ли необходимые усилия, которые я должен приложить для достижения этой цели, соответствовать полученному результату?»

Затем задайте себе следующие вопросы:

  1. Насколько эта цель меня заводит (зажигает)?
  2. Изменит ли мою жизнь достижение этой цели ?

Ответ на оба вопроса должен быть решительным «Да!»

То, что вы придумали — это «Одна большая цель». Это самая большая разница, которую вы можете внести в свою жизнь. Если этого не произойдет, вы должны вернуться к своему списку и подумать о том, что вы действительно хотите от жизни.

Очевидным примером такой цели может быть: «Уйти с моей работы».

К настоящему времени у вас должна быть одна большая цель.

Как ставить цели и мотивировать себя, чтобы действительно достичь их

Разбей свои цели на шаги

Когда дело доходит до достижения целей, ключ состоит в том, чтобы разбить их на небольшие, управляемые и действенные задачи. Ваша одна большая цель, вероятно, будет выглядеть крупной и пугающей по номинальной стоимости, но, как и все, что вы делаете в жизни, ее видимый масштаб может быть уменьшен до приемлемого размера.

Давайте подробнее рассмотрим цель «Уволиться с работы» и посмотрим, как можно лучше определить, как эта цель была достигнута:

Создание карьеры внештатного писателя – Уйти с работы

Подать заявку на работу на сайте —  Найти собственных клиентов —  Создать карьеру фрилансера

Достижение очевидного невозможного достигается путем разбиения его на более мелкие составные части, которые не кажутся подавляющими. В конце концов, что звучит сложнее: бросить работу или подать несколько заявлений о приеме на работу? Одно в конечном итоге приводит к другому.

Итак, на этом этапе вы должны разбить свою цель на маленькие шаги. Эти шаги должны иметь управляемый размер, и вы должны быть в состоянии выполнить их. Они формируют практическую основу для достижения вашей Единой Большой Цели.

Учитывая, что ваша цель может быть довольно большой (по определению), вы можете перечислить ряд различных задач. Если вам сложно справиться с этой задачей, вы можете воспользоваться услугами коуча и пройти все этапы вместе со мной.

Постановка цели: борьба с неизвестным

Есть все шансы, что вы не сразу узнаете, как достичь своей цели. Очень многие знают свою цель, но не имеют представления о том, как именно ее достичь.

Это понятная проблема, но в конечном итоге отговорка. Не зная, как достичь чего-либо, нет оправдания тому, чтобы этого не достичь. Когда-то вы были в неведении обо всем, чего достигли в жизни, и все же вы добились очень многого.

Ставьте задачи, которые, как вы считаете, повысят ваши шансы на достижение вашей единой цели. Вы будете делать ошибки, и вы будете тратить время. Вы также узнаете много необходимой вам информации  и приблизитесь к тому месту, где хотите быть. И со временем путь, по которому вам нужно идти, скорее всего, станет известным.

Или вы можете просто сдаться. Это ваш выбор.

Постановка цели: как выполнить следующие шаги

На этом этапе вы должны были определить свою единую большую цель и разбить ее на управляемые этапы. Не имеет смысла читать дальше, если вы этого не сделали.

Чтобы быть совершенно честным, если у вас есть необходимая мотивация, выполнение часто является самой легкой частью процесса . Когда вы знаете, чего хотите, и знаете, как это получить, все, что вам нужно сделать, — это выделить себе время для выполнения необходимых задач.

Ваша одна большая цель должна быть главной в вашей жизни, поэтому у вас не должно быть проблем с тем, чтобы каждый день находить время для ее достижения

Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, миллионы других людей все еще делают больше. Это не должно обескураживать вас или заставлять вас чувствовать себя неадекватным. Наоборот, это должно подтолкнуть вас к соответствию своим достижениям.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным из-за объема работы, которую вы выполняете, уделите время, чтобы отступить и понаблюдать за тем, что вы на самом деле делаете. Вы, вероятно, заметите, что часть «работы», которую вы выполняете, на самом деле не способствует (или только способствует на скромном уровне) достижению ваших целей. Этот мыслительный процесс должен стать частью вашего процесса периодического обзора.

Достижение цели по одному шагу за раз

Все вышеперечисленное имело отношение к одной большой вашей цели. А как же все остальное? Весь ваш список?

Все остальное приходит после. Не после того, как вы достигли своей Единой Большой Цели, но после того, как вы освоились в своей новой рутине. Пожалуйста, не ставьте себе цель достичь сотни вещей одновременно. Если вы перегорите – будет сложно начинать все сначала.

Это само по себе является ключевым моментом — ставьте перед собой одну цель и выполняйте связанные с ней задачи, пока они не станут привычкой . Как только вы установили что-то как привычку, вернитесь к списку и выберите следующую наиболее важную цель.

Как ставить цели и мотивировать себя, чтобы действительно достичь их

Держите прицел

На мой взгляд, одна из самых больших проблем с достижением целей — не спускать глаз с приза . Возможно, вы до сих пор добросовестно выполняли каждый из моих шагов, но все будет напрасно, если вы не будете регулярно пересматривать то, чего пытаетесь достичь, почему и как .

Достаточно один раз в неделю проводить дополнительную фокусировку.  Процесс проверки должен включать четыре вопроса и должен быть выполнен в письменной форме.

  1. Чего я пытаюсь достичь?
  2. Почему я пытаюсь этого добиться?
  3. Чего я добился до сих пор?
  4. Как я работаю для достижения своей цели? Это приближает меня к моей цели, и если да, то как?

Каждый вопрос имеет четкую цель:

  1. Напомните себе о том, чего вы пытаетесь достичь.
  2. Напомните себе о своей основе для мотивации.
  3. Оцените свои достижения на сегодняшний день и похлопайте себя по спине (или надерите задницу).
  4. Перефокусируйтесь на своих действиях и на том, находитесь ли вы на лучшем пути для достижения своей цели.

Этот список повторяется для каждой из целей, над которыми вы работаете.

Всегда оставайся сосредоточенными на своей единой цели. Просмотрите то, что вы сделали, затем сосредоточьтесь на том, что вы планируете делать. Этот процесс проверки является одним из наиболее важных факторов, обеспечивающих достижение ваших целей, поэтому не пренебрегайте им.

Резюме

Постановка целей чрезвычайно проста. Постановка эффективных целей, которые дают вам хорошие шансы на успех, тоже не так уж и сложна. Но создание такого рода мотивации, которая дает вам топливо, необходимое для достижения ваших целей, может быть очень сложным.

И именно поэтому мотивация была центральной темой всего этого руководства по постановке целей. Это ключ к успеху, как и все остальное.

Имея это в виду, давайте пройдемся по процессу, которому вы должны следовать, чтобы установить и достичь целей. Вы должны:

  1. Понять и прописать необходимые усилия и потенциальный положительный результат ваших целей
  2. Уметь разбивать свои цели на управляемые задачи, которые вы можете выполнять по одному шагу за раз.
  3. Регулярно просматривать свои цели и напоминать себе, почему вы делаете то, что делаете.

Это три важных шага, которые вы должны выполнить, чтобы успешно достичь своих целей. Не пренебрегайте ни одним из них.

Теперь, когда вы прочитали руководство, пришло время начинать ставить цели. Затем – начинать двигаться в нужном направлении. Я желаю вам удачи!

Ваш Аудрюс К.

 

 

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: