Магическая сила фокуса

«Всегда помни, твоя направленность определяет твою реальность». Квай-Гон Анакину, Эпизод I Звездных войн

Вышеприведенная цитата, как это часто бывает в творчестве Джорджа Лукаса, содержит самородок мудрости джедая.

Ваш фокус определяет вашу реальность.

Это то, о чем мы не думаем большую часть времени, но уделим этому внимание сейчас:

  • Если вы просыпаетесь утром и думаете о том, что вам нужно сделать позже в этот день, у вас будет несчастный день. Если вы проснетесь и сконцентрируетесь на том, каким чудесным подарком является ваша жизнь, у вас будет отличный день.
  • Если мы позволим нашему вниманию переходить от одного к другому, у нас будет напряженный, сломанный и, вероятно, непродуктивный день. Если мы полностью сосредоточимся на одной работе, мы сможем проявить себя в этой работе, и это будет не только самая продуктивная вещь, которую мы сделаем за весь день, это будет очень приятно.
  • Если мы сконцентрируемся на том, чтобы вечером поваляться перед телевизором, у нас будет много телепередач. Однако, если мы сосредоточимся на том, чтобы быть здоровыми и в хорошей форме, мы станем здоровыми благодаря физическим упражнениям и хорошему питанию.

Это может показаться слишком простым, но это полностью верно. Это магическая сила фокуса.

Давайте рассмотрим некоторые способы, которыми вы можете использовать фокусировку внимания  для улучшения различных аспектов вашей жизни.

«Все, что мы есть, является результатом того, что мы думали». — Будда

Магическая сила фокуса

Сосредоточьтесь на цели

Сосредоточенность — это самое важное определение того, достигнешь ли ты цели или будешь ли придерживаться новой привычки. Не самодисциплина, не награда, не явная сила воли, даже не мотивация (однако, также важная составляющая).

Если вы не можете удержать свое внимание, вы не достигнете цели, если, конечно, это не самая простая и легкая цель, что все равно произойдет. Это так просто.

Почему фокус так важен? Допустим, вы решили, что хотите очистить свой дом — это ваша цель на этот месяц. Итак, в первый день вы полностью сосредоточены на этой цели, и вы достаете коробки и мешки для мусора и наполняете их. На второй день вы все еще сосредоточены, и вы наводите порядок в ящиках, и полностью прибрали одну из комнат. Это продолжается еще несколько дней, если вы сосредоточены на этой цели и добились значительного прогресса.

Тем не менее, предположим, что через неделю после того, как вы перегорите, вы решите стать бегуном.

Теперь вы сосредоточены на беге, и вы не только ходите на пробежки в течение нескольких дней, вы покупаете одежду для бега и iPod, кроссовки Nike, и читаете блоги и журналы. Тем не менее, вы потеряли свой фокус на порядке в доме, потому что вы сосредоточены на беге. Фактически, вы добавили больше беспорядка, потому что вы купили все беговое оборудование, журналы и книги.

Тем временем я сохранял свое внимание на уборке весь месяц, и к концу месяца у меня появился хороший упрощенный дом. Я сделал это через фокус.

Вот почему важно сосредоточиться только на одной цели за раз. Наличие нескольких целей расширяет ваше внимание и снижает вероятность достижения вами какой-либо цели. Это возможно, но с рассеянным фокусом это намного сложнее.

Даже с единственной целью поддержание фокуса может быть трудным. Вы должны найти способы сосредоточиться на этой цели. Несколько хороших примеров, которые работают для меня:

  • Читайте как можно больше о своей цели на веб-сайтах и ​​в блогах, в книгах и журналах.
  • Размещайте напоминания на стене, в холодильнике и на рабочем столе компьютера.
  • Отправляйте себе напоминания, используя онлайн-календарь или сервис напоминаний.
  • Расскажите об этом как можно большему количеству людей и опубликуйте свой прогресс в своем блоге.
  • Имейте время каждый день, чтобы работать над целью, с напоминанием в вашем графике каждый день.

Сохраняйте фокус на своей цели, и вы уже выиграли половину битвы в ее достижении.

Магическая сила фокуса

Сосредоточьтесь на моменте

Сосредоточение на настоящем может быть очень полезным. Это помогает уменьшить стресс, помогает вам наслаждаться жизнью в полной мере, и это может повысить вашу эффективность.

Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом («я не могу поверить, что она сказала мне это!») Или будущем («что я собираюсь сказать на проклятом собрании сегодня?»)

Сосредоточьтесь на задаче

Вы когда-нибудь погружались в действие настолько, чтобы мир вокруг вас исчезал? Вы теряете счет времени и полностью сосредотачиваетесь на том, что делаете.

Работа и отдых, которые приводят вас в такое состояние, почти наверняка приведут к счастью. Люди получают наибольшее удовольствие не тогда, когда они пассивно бездумны, а когда они погружены в осознанный вызов.

Как вы попадаете в поток? Что ж, для этого нужно немного потренироваться, но первый шаг — найти работу, которой вы увлечены. Серьезно — это чрезвычайно важный шаг.

Найдите хобби, которыми вы увлечены. Выключите телевизор — это противоположность потока — и выйдите на улицу и сделайте что-то, что действительно вас интересует.

Затем вам нужно убрать отвлекающие факторы и полностью сосредоточиться на задаче, которую вы ставите перед собой. Это та часть, которая требует много практики.

Фокус на позитиве

Один из ключевых навыков — это знать свои негативные мысли и заменять их позитивными.

Научитесь фокусироваться на позитиве. Подумайте о том, как прекрасно вы себя чувствуете. Подумайте о том, как это сделали другие люди, и вы тоже можете. Подумайте, как хорошо будет, когда вы достигнете того, что пытаетесь сделать.

Также научитесь видеть позитив практически в любой ситуации. По моему опыту, это приводит к счастью, так как вы сосредотачиваетесь не на плохих сторонах своей жизни, а на хороших вещах. Будьте благодарны за то, что вам дали.

Если вам сложно выполнять такие рекомендации или вы испытываете необходимость в наставнике, я буду рад поработать с вами индивидуально.

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: