Учимся любить себя и повышаем самооценку

Привет! Порой некотором людям кажется, что поражения и неудачи преследуют только их. У всех вокруг все хорошо, а у них сплошное невезение. Одна из причин таких мыслей, мы у окружающих замечаем только положительное, мы не видим, как другим бывает тяжело и плохо.

И вторая причина вытекает из этого — чувство неполноценности. Мы привыкли сравнивать себя с кем-то, всегда ищем чем кто-то лучше нас. Хорошо если это идет во благо, становится для человека мотивацией, но, чаще это убивает самоуважение. А потом люди ищут способы как избавиться от низкой самооценки. Этот вопрос станет темой нашего разговора.

Если вы остановились на этой странице, значит нам есть о чем поговорить. Пусть даже проблемы не у вас, прочитав статью, вы сможете помочь близким и научиться их лучше понимать.

Учимся любить себя и повышаем самооценку

Есть ли иммунитет от поражений

Я рад, что нам сейчас не нужно учиться выживать как в первобытном обществе и человечество в наше время начинает все больше думать о саморазвитии. Мы стали беспокоиться о своем духовном развитии, отношениях с людьми, о себе как личности и своих способностях. Общество теперь требовательнее к индивидууму.

Достаточно взглянуть на сайт по поиску работы и обратить внимание на описание требований к кандидату. Если когда-то было достаточно иметь нужное образование или опыт работы, то теперь прибавились личностные качества.

Масло в огонь еще подливает неуверенность и закомплексованность. Из-за этого понижается иммунитет от всего плохого, что происходит с нами в жизни. Мелкие неудачи, ссоры, недовольства начальника, начинают угнетать сильнее и сильнее, все принимается близко к сердцу. Снижается иммунитет к падениям и проблемам, а дальше начинает страдать ваше психическое и физическое здоровье, ухудшаются отношения с близкими людьми.

Забегая вперед, хочу сказать, что не только психология подскажет нам как поднять самооценку, и если у вас есть такие проблемы, придется менять свое мышление.

Учимся любить себя и повышаем самооценку

Проблемы, к которым приводит нелюбовь к себе

Это просто кажется, что ценить себя так легко. И вообще, кто себя не любит? Мы же едим, спим, ухаживаем за собой, где-то жалеем себя, находим оправдания в любой ситуации. Но это все не то.

Любовь к себе, это принятие своего характера, темперамента, ценить то каким вы есть на самом деле, уважать себя, считаться со своими желаниями и потребностями, не корить себя за недостатки и принимать их.

Правду говорят, чтобы научиться любить других, нужно полюбить себя. Человек, который принял себя со всеми своими недостатками и уверен в себе, излучает положительные эмоции, с ним всегда приятно общаться и окружающие его ценят.

Но, конечно, не нужно бросаться из крайности в крайность. Людей с завышенной самооценкой тоже ничего хорошего не ждет.

Люди с высоким самомнением, тяжело переносят критику, а если она конструктивная, это полезная вещь для развития. Обычно такие личности вспыльчивы и агрессивны, у них бывают частые конфликты, и они не знают, что такое компромисс. Из-за этого они часто одиноки, потому что мало кто знает как общаться с человеком с завышенной самооценкой.

К чему приводит отсутствие любви к себе:

  • Такие люди тоже не слышат мнение о себе, но уже не критику, а положительные отзывы. При хронической проблеме с самомнением, ощущение себя слабым звеном, становится уже обыденностью, и человек живет с этим комфортно. Появляется сопротивляемость комплиментам и похвалам. Психологами уже доказано, наше подсознание воспринимает информацию ложной, если она не соответствует нашим убеждениям.
  • Депрессия. Как ваше настроение сегодня? Вы выспались? Вас что-то беспокоит?
  • Думаю, пессимизм в жизни еще никому пользу не приносил. В депрессионном состоянии человек не способен ни работать продуктивно, ни жить полноценно, ни принимать правильные решения. Происходит стагнация всех сфер жизни. К тому же в этом состоянии страдают ваши близкие люди, ведь мы на них скидываем весь груз плохого настроения.
  • Плохие отношения с окружающими. Личные, рабочие, приятельские, семейные, все отношения страдают. Чувства никчемности и неуверенности в себе, может превратить вас в жертву. Ревность, будет причиной скандалов с партнером, дети постепенно утратят уважение к вам, а потом и к себе, в дружбе будут вечные обиды, на работе никто и не узнает о вашем потенциале и могут счесть за плохого работника.
  • Постановка ложных целей. Вы стремитесь к исполнению не ваших истинных желаний, а тех, что нужны обществу.
  • Кстати, у молодых мужчин неуверенность сказывается на успехе в карьере, а у девушек в отношениях с партнером.

Учимся любить себя и повышаем самооценку

Скелеты в шкафу

Поиск причины заниженной самооценки – это работа не из легких. Придется достать все скелеты из шкафов и хорошенько потрясти. Большинство оснований для таких проблем тянется еще из детства, но и во взрослой жизни немало факторов, влияющих на мнение о себе.

Самое главное, это понимание и принятие, что у вас есть такая проблема. К сожалению, многие не то, что не признают, не знают, что такое заниженная самооценка. И если у вас все наоборот, похвалите себя за это, вы сделали серьезный шаг к своему саморазвитию.

Основные причины, вызывающие заниженную самооценку:

  • Строгость, жесткость и недостаток внимания родителей.
  • Конфликты родителей в семье.
  • Низкая самооценка родителей передается детям.
  • Завышенные требования и ожидания к ребенку.
  • Любой вид насилия, особенно в детстве.
  • Дискриминация, по расе, нации, полу и т.д.
  • Глумление ровесников, насмешки.
  • Неудача в отношениях, встреча с тираном.
  • Социальная изоляция.
  • Проблемы с работой, самореализацией, неправильный выбор профессии.
  • Материальное положение, наличие «крутых» связей.

Самый главный фактор, влияющий на самомнение -  это опыт, причем он срабатывает как в положительном, так и в отрицательном ключе. Например, после неудач и поражений, мы все ищем причину случившего и начинаем сравнивать себя с кем-то. Если что-то в нас не устраивает, мы идем этим же путем.

В тоже время, только пройдя такую школу, возможна работа над собой. Главное в этом деле, не то, что с нами происходит(факты), а какие выводы мы делаем (убеждения).

Самый сложный период у детей в подростковом возрасте, когда опыта пережить провал не хватает и требования сверстников жесткие, любое отличие от других вызывает непонимание.

Учимся любить себя и повышаем самооценку

Как понять, что вы пострадали

Знать признаки заниженной самооценки полезно каждому человеку. Это может не коснуться вас, но может помочь понять близкого человека и направить его по верному пути. Еще это помогает в конфликтных ситуациях, дает понять причину некоторого негативного поведения.

Человек без любви к себе:

  1. В любой непонятной ситуации сравнивает себя. И как правило начинает искать в чем его превосходит другой индивид.
  2. Любит получать советы и строго следует им. Это конечно полезная вещь, но иногда это перерастает в управление вами.
  3. Часто помогает другим и взамен не требует ничего, а люди не спешат ему помогать. Да, это похоже на просто человеческую доброту, но если коллега просит вас сделать ему кофе пять раз в день каждый день, то тут стоит задуматься.
  4. Жалеет себя. Вот прям несколько раз в день вспоминать все, что с вами случилось плохого и жалеть себя.
  5. Пытается быть для всех хорошим и беспокоится, что о нем подумают окружающие.
  6. Не умеет говорить «нет».
  7. Самокритичен к себе. За каждый промах следует наказание. Вечное чувство вины, перед родителями, супругами, руководителями.
  8. Делает часто то, что ему не нравиться. Вам же не нравиться коллеге делать кофе 5 раз в день бесплатно?
  9. Слишком много конфликтов в жизни. Человек слишком близко воспринимает критику. Депрессия приводит к агрессии или повышенной ранимости.
  10. Повышена тревожность от любой неприятной мелочи в жизни. Дрожание рук, потливость, покраснение лица.

Учимся любить себя и повышаем самооценку

Поднимаем самооценку

А теперь разберем что делать если самооценка занижена. Хочу сразу уточнить, все конечно же зависит от запущенности проблемы, если у вас уже серьезное депрессивное состояние, стоит обратиться специалисту. Психология человека очень тонкая штука, и подбирать инструмент для работы с ней нужно аккуратно. Хорошо если не поможет, плохо если еще и навредит. Поэтому, если вы чувствуете, что запутались в себе, не можете самостоятельно найти выход, обратитесь за помощью.

По мнению специалистов, есть три составляющие, которые помогут обрести уверенность в себе:

  1. Самооценка (чего я стою)
  2. Уверенность в себе (что я могу и умею)
  3. Самоутверждение (на что я способен)

Запомните и используйте каждый день

  • Вы не хуже и не лучше других. Сравнивать себя тоже надо уметь. После такого процесса либо появляется мотивация, либо понимание своего превосходства в каких-то моментах. А если ощущаете чувство подавленности, то вы делаете это неправильно.
  • Понять, запомнить (набить тату, если не получается усвоить) — каждый человек индивид, индивидуальность, личность. Нет и быть не может двух одинаковых людей. Вы человек особенный, индивидуальный и не нужно становиться копией кого-то.
  • Определить свои сильные качества. Берем листок с ручкой и пишем. Уйдет много времени, возможно не один день, нужно наблюдать за собой. Стоит обратить внимание на комплименты, которые вам говорят, которые вы либо не замечаете, либо игнорируете.
  • Научится говорить «нет», понять, что вы никому ничего не должны.
  • Оценка «хорошо или плохо» в отношении личности субъективна. В обществе нет таких норм. Хорошо то, что важно для вас. Поэтому учимся не обращать внимание на мнение других.
  • Ищем свое призвание. Успех в любимом деле приносить самоуверенность в себе. Для каждой человека своя профессия, у каждого свой характер и темперамент.
  • Разговаривайте в отношениях с партнером, обсуждайте проблемы.
  • Не отказывайтесь от помощи и просите ее, когда нужно. Я уверен не все, кто вас окружают — эгоисты. Просто если есть возможность брать и не давать взамен, то мы и не стараемся что-то делать. И это не есть плохое, это норма, человек привык экономить свои ресурсы и делает только то, что от него требуется.
  • Избавляемся от лени. Помните, эта штука мешает саморазвитию? И это самое сложное в любом начинании, для помощи рекомендую программу от лаборатории Пси-фактора.

 

На самом деле понятие «самооценка» очень хитрое. Вроде говорит о том, как мы себя сами оцениваем, но вот критерием служит отношение других людей к нам.

Мы существуем во взаимосвязи с обществом, и правило «выживает сильнейший» все еще действует, но в другой форме «выживают то может быть все, а хорошо живет сильнейший». Поэтому продолжаем работать над собой, занимайтесь саморазвитием. Вот вам 5 минут для вдохновения:

Если вашей ситуации достаточно прочитать рекомендации и работать самостоятельно – это хорошо, а если проблема серьезная, сложная причина неуверенности в себе, то необходимо обратиться к специалисту.

Начинайте уже любить себя, в этом нет ничего плохого.

Поделитесь с тем, кому это будет полезно и подписывайтесь на мой блог.

Ваш Аудрюс К.

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: