Есть ли у вас книжка-раскраска для взрослых

Раскраска — это не медитация или осознанность, это раскраска.

На момент написания статьи пять из 30 лучших изданий в списке бестселлеров Amazon — это книжки-раскраски для взрослых. С появлением более чем 2000 наименований в этой области, феномен взрослой раскраски, кажется, просто не видит конца. Почему взрослые книжки-раскраски стали таким явлением? И есть ли личные преимущества в методическом зарисовывании готового дизайна карандашами или фломастерами?

Если вы прочитаете какую-либо из многочисленных статей и постов о книжках-раскрасках для взрослых, вы быстро найдете несколько последовательных комментариев.

  • Сторонники используют дескрипторы, такие как «медитативный», «внимательный» и « духовный », чтобы объяснить преимущества;
  • другие подразумевают, что зарисовки в различных готовых дизайнах — это способ сосредоточиться, создать красивый рисунок или найти личное удовлетворение посредством отвлечения от стресса.
  • А некоторые даже заходят так далеко, что предполагают, что книжки-раскраски являются формой личной терапии , даже « арт-терапией », подпитывая идею, что раскраска — это внутренний опыт с воздействиями, подобными медитации или йоге.

Люди, которые собираются в сообщества, теперь называются «колористами»; эти группы с энтузиазмом заявляют о преимуществах раскрасок для психического здоровья, делясь различными советами по окрашиванию для здоровья и благополучия со своими сверстниками.

Есть некоторые отрывочные (каламбурные) доказательства того, что природа повторяющихся движений в раскрашивании  может быть формой саморегуляции и самоуспокоения.

Сами участники предоставляют большое количество неофициальных, специальных данных о результатах в этом отношении.

Просто прочитайте многочисленные комментарии в социальных сетях и различные блоги по этой теме, и легко заметить, что окраска предназначена для тех людей, которые нуждаются в некотором снижении стресса.

Есть ли у вас книжка-раскраска для взрослых

Движение карандаша или маркера, движущегося взад и вперед в заранее сделанных границах, воспринимается как форма сдерживания, мастерства и ошеломляющего побега от реальности.

Но, как арт-терапевт и психолог, я вслух вздыхаю каждый раз, когда снова читаю еще одно свидетельство о том, что, как мне кажется, внезапно увеличивает все преимущества и личные прозрения, возникающие в результате раскраски.

Вот почему:

  • Раскраска — это не осознанность.

Во-первых, отношения со взрослой книжкой-раскраской не являются ни формой медитации, ни формой осознанности. Тот факт, что концепции медитации и осознанности используются для описания окрашенных готовых дизайнов, фактически оскорбляет эти практики, имеющие глубокие культурные и духовные основы.

Давайте уважать эти традиции, а также растущее понимание посредством исследования того, что медитация и осознанность являются конкретными практиками, которые обеспечивают широкие позитивные результаты для здоровья, а также личные выгоды.

Пока не доказано обратное, ваша книжка-раскраска не является автопилотом для осознанности или медитативного опыта. Фактически, для некоторых это может являться своеобразным видом одержимости, усиливая необходимость завершить все эти проекты во всех тех книгах, которые вы сейчас приобрели (или «еще одна вещь в вашем и без того напряженном списке дел»).

  • Раскраска не является творческим выражением искусства .

При заполнении страницы раскраски, несомненно, появляется «хорошее самочувствие», это хороший опыт для многих, но это сильно отличается от опыта подлинного творческого выражения.

Преимущества настоящего искусства (использование материалов для реализации вашего воображения) многочисленны и хорошо задокументированы, включая не только расслабление за счет снижения уровня гормона стресса, но также увеличение когнитивных способностей и концентрации внимания , уменьшение восприятия боли и усталости, улучшение самочувствия, осознание и повышенное чувство качества жизни.

  • Раскраска — это не арт-терапия .

В то время как почти каждая самопомощь , основанная на искусстве в интернете на платформах Pinterest или WordPress объявлена ​​в качестве формы личной терапии в наши дни.

Фактические преимущества психотерапии для психического здоровья и хорошего самочувствия не встречаются в наличии в любой книжке-раскраске. Арт-терапия основана не только на творческом визуальном выражении, она основана на отношениях. В конечном счете, люди как вид всегда выздоравливали в отношениях, будь то через социальную поддержку или сообщество или через отношения, найденные в официальных услугах психиатра или медицинского работника.

Хотя я не сомневаюсь, что многие колористы «чувствуют себя лучше» после сеанса с книжкой-раскраской и даже после фестиваля  фестивалем по раскрашиванию, но  по определению это не арт-терапия.

Какая же есть альтернатива на замену книжкам? Это зентагл, рисование (не раскрашивание готовых) мандал.

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: