Методы визуализации для лучших результатов: пошаговое руководство

Успешные люди использовали методы визуализации для получения желаемых результатов на протяжении веков. На самом деле, у всех нас есть эта удивительная сила, но большинство из нас никогда не учились использовать ее эффективно.

Элитные спортсмены используют визуализацию. Супер богатые используют ее.

Ежедневная практика визуализации ваших мечтаний как уже завершенных может быстро ускорить достижения  этих мечтаний, целей и амбиций.

Использование методов визуализации, чтобы сосредоточиться на ваших целях и желаниях, дает четыре очень важных преимущества.

  1. Это активирует ваше творческое подсознание, которое начнет генерировать идеи для достижения вашей цели.
  2. Она программирует ваш мозг, чтобы легче воспринимать и распознавать ресурсы, которые вам понадобятся для достижения вашей мечты.
  3. Она активирует закон притяжения, тем самым привлекая в вашу жизнь людей, ресурсы и обстоятельства, которые вам понадобятся для достижения ваших целей.
  4. Она поддерживает вашу внутреннюю мотивацию, чтобы предпринимать необходимые действия для достижения вашей мечты.

Только помните, что она не сделает за вас необходимые действия.

Визуализация действительно довольно проста. Вы сидите в удобном положении, закрываете глаза и представляете — настолько подробно, насколько можете — на что бы вы смотрели, если бы мечта, которую вы видели, уже осуществилась. Представьте, что вы внутри себя, смотрите своими глазами на идеальный результат.

Визуализируйте с помощью техники «Ментальной репетиции»

Для спортсменов процесс визуализации называется «мысленной репетицией», и они используют эти упражнения с 1960-х годов, этот метод практиковался в то время в России.

Все, что вам нужно сделать, это выделить несколько минут в день. Наилучшее время, когда вы впервые просыпаетесь, после медитации или молитвы и прямо перед тем, как ложиться спать. Это время, когда вы наиболее расслаблены.

Пройдите следующие три шага:

  1. Представьте, что вы сидите в кинотеатре, свет приглушен, а затем начинается фильм. Это фильм о том, как вы делаете все, что хотите. Просматривайте как можно больше деталей, включая одежду, выражение лица, небольшие движения тела, окружение и других людей, которые могут быть рядом. Добавьте любые звуки, которые вы услышите — трафик, музыку, разговоры других людей, аплодисменты. И, наконец, воссоздайте в своем теле любые чувства, которые, по вашему мнению, вы испытываете, занимаясь этой деятельностью.
  2. Встаньте со стула, подойдите к экрану, откройте дверь на экране и войдите в фильм. Теперь испытайте все это снова изнутри себя, глядя своими глазами. Это называется «воплощенным образом», а не «отдаленным образом». Это усилит эффект от опыта. Снова, посмотрите на все в мельчайших деталях, услышите звуки, которые вы услышите, и почувствуйте чувства, которые вы почувствуете.
  3. Наконец, выйдите из экрана, на котором по-прежнему отображается изображение, где вы играете идеально, вернитесь на свое место в кинотеатре, протяните руку, схватите экран и уменьшите его до размера крекера. Затем поднесите этот миниатюрный экран ко рту, и просто съешьте печенку. Представьте себе, что каждый крошечный кусочек — как голограмма — содержит полную картину вашей успешной работы. Затем представьте, что каждая клетка вашего тела освещена фильмом о том, как вы отлично играете. Это как одна из тех витрин магазинов бытовой техники, где все 50 телевизоров настроены на один канал.

Когда вы закончите этот процесс — это займет не более пяти минут — вы можете открыть глаза и заняться своими делами. Если вы сделаете это частью своей повседневной жизни, вы будете удивлены тем, насколько улучшится ваша жизнь.

Методы визуализации для лучших результатов: пошаговое руководство

Создайте изображение вашей цели

Другой мощный метод визуализации — создать свою фотографию или фотографию с вашей целью, как если бы она была уже завершена. Если одной из ваших целей является приобретение нового автомобиля, отнесите свою камеру своему местному дилеру и сфотографируйте себя, сидящего за рулем автомобиля своей мечты. Если ваша цель — посетить Париж, найдите изображение или плакат с Эйфелевой башней, вырежьте свое изображение и поместите его рядом.

Создайте визуальную картинку и подтверждение для каждой цели

Мы рекомендуем вам найти или создать картину каждого аспекта жизни вашей мечты. Создайте картинку или визуальное представление для каждой своей цели — финансовой, карьерной, развлекательной, новых навыков и способностей, вещей, которые вы хотите приобрести, и так далее.

Индекс карты

Мы практикуем подобную дисциплину каждый день. У каждого из нас есть список из 30-40 целей, над которыми мы сейчас работаем. Мы записываем каждую цель на карточку размером 3 × 5 и держим ее рядом с кроватью, а во время путешествия берем ее с собой. Каждое утро и каждую ночь мы просматриваем стопку карточек, одну за другой, читаем карточку, закрываем глаза, видим достижение этой цели в ее идеальном желаемом состоянии в течение примерно 15 секунд, открываем глаза и повторяем процесс с следующая карта.

Используйте подтверждения для поддержки вашей визуализации

Утверждение — это процесс, который вызывает не только картину, но и опыт того, что вы уже имеете. Вот пример подтверждения:

Я с удовольствием отдыхаю 2 месяца в году в тропическом раю и работаю всего четыре дня в неделю, занимаясь собственным бизнесом.

Повторяя подтверждение несколько раз в день, вы сосредотачиваетесь на своей цели, укрепляете свою мотивацию и программируете свое подсознание, посылая команду своей команде, чтобы сделать все возможное для достижения этой цели.

Методы визуализации для лучших результатов: пошаговое руководство

Ожидайте результатов

Записывая свои цели, используя возможности визуализации и повторяя свои ежедневные утверждения, вы можете достичь потрясающих результатов.

Визуализация и утверждения позволяют вам изменить свои убеждения, предположения и мнения о самом важном человеке в вашей жизни — ВЫ! Они позволяют вам использовать 18 миллиардов клеток мозга в вашем мозге и заставить их работать в единственном и целенаправленном направлении.

Ваше подсознание станет вовлеченным в процесс, который преобразит вас навсегда. Процесс невидим и не занимает много времени. Это происходит со временем, если вы уделяете время визуализации и утверждению, отрабатываете свои техники, окружаете себя позитивными людьми, читаете вдохновляющие книги и слушаете аудиокниги, которые наполняют ваш разум позитивными  сообщениями.

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: