Упражнения для отработки практики визуализации

Если вы уже выполнили некоторые базовые упражнения по визуализации и получили некоторые хорошие результаты, пришло время поднять вашу творческую визуализацию на следующий уровень и узнать как научиться визуализировать свои желания чтобы они сбывались быстро. С небольшой практикой этих идей ваши результаты будут расти снежным комом.

Эти расширенные упражнения помогут вам сделать ваши визуализации более яркими. Они покажут вам, как генерировать более сильные чувства и эмоции, когда вы визуализируете — делая ваши визуализации более эффективными.

Наконец, эти идеи покажут вам, как значительно улучшить результаты, которые вы видите, с помощью простого, но мощного изменения перспективы.

Если вы действительно желаете определенного результата — достижения определенной цели — но испытываете трудности и разочарования, приводящие к его осуществлению, вам определенно следует продолжить. Простой сдвиг в подходе к визуализации значительно ускорит ваши результаты.

Эти продвинутые методы визуализации не особенно сложны, но важно иметь хорошее понимание некоторых основных упражнений по визуализации. Если вы этого не сделали, взгляните на эту статью о том, как правильно визуализировать, а затем попробуйте выполнить некоторые базовые упражнения по визуализации.

Упражнения для отработки практики визуализации

Если вы готовы двигаться дальше, мы начнем с простого упражнения по визуализации — и все, что вам нужно, это ваш голос.

Скажи это громко

« Все становится немного по-другому, как только это произнесено вслух »

Герман Гессе

Рассказывать о себе через визуализацию — это фантастический способ сделать ее более яркой.

Иногда ваш ум будет блуждать, когда вы визуализируете, и извлекать все виды ненужного контента. Это может быть довольно неприятно, когда это происходит, и может ослабить результаты, которые вы получаете.

Некоторым людям также трудно создавать действительно четкие, яркие изображения, когда они визуализируют. Это расширенное упражнение поможет вам получить результат с меньшими усилиями.

Для этого упражнения по визуализации все, что вам нужно сделать, это мягко сказать вслух, что происходит в вашем уме — или что вы хотите увидеть в своем уме. Просто!

Пока я оглядываюсь в своем воображении, я просто бормочу про себя, что происходит — и как я должен чувствовать себя в этой желаемой ситуации. Помните, что генерация соответствующих чувств — один из ключей к вашему успеху в визуализации — так что поговорите и с эмоциями.

Это на самом деле так же просто, как мягко сказать, например: «Я занимаюсь собственным бизнесом. Я вижу своих сотрудников, которые много работают и рады быть здесь. Также есть все мои счастливые клиенты — которые ценят меня и услуги, которые я предоставляю. Я зарабатываю большие деньги за то, что я люблю. Я чувствую себя удивительно — мощный, уверенный в себе и успех окружает меня. Жизнь прекрасна! »

Простое высказывание положительно скажется на четкости вашей визуализации и увеличит интенсивность эмоций, которые вы генерируете.

Просто произнесите вслух все, что вы видите и чувствуете — и получайте результаты .

Вы увидите, что образы в вашем воображении станут более яркими, яркими и сфокусированными. Вы будете чувствовать больше эмоций, и они будут сильнее. В целом вам будет легче оставаться на трассе.

Звучит здорово? Хорошо, теперь единственный возможный недостаток — вы беспокоитесь, что кто-то подслушает ваши бормотания и размышления и неправильно маркирует вас сумасшедшим — или еще хуже!

Ну, здесь есть два подхода. Один — игнорировать их! Умейте смеяться над собой и знайте, что любое мягкое издевательство, которое вы можете получить от своих друзей или семьи, в конечном итоге того стоит — когда цели, которые вы представляете в своих упражнениях по визуализации, начинают проявляться.

Второй подход — говорите шепотом, либо просто делайте упражнения в одиночестве.

Я бы порекомендовал первый вариант — но это зависит от вас. Даже если вы просто бормочите себе под нос, это будет иметь такое же влияние на вашу визуализацию — она будет более четкой, яркой и вы почувствуете больше эмоций — все это необходимо для получения хороших результатов.

В любом случае, попробуйте произнести свою визуализацию вслух и заметьте эффект. Это действительно простое упражнение по визуализации, которое даст вам результаты быстрее — попробуйте!

Упражнения для отработки практики визуализации

Эго не допускается

Следующее — и более сложное — упражнение по визуализации требует значительных изменений в вашем мышлении.

Чтобы добиться успеха с творческой визуализацией, вы должны подходить к ней без сильных ожиданий правильности или неправильности результата.

Что это значит? Это означает, что у вас не должно быть привязанности к фактическому достижению ваших целей. Вы не должны считать свое счастье или благополучие результатом, зависимым от вашей визуализации.

Короче говоря, вы должны видеть достижение своих целей без каких-либо скрытых мотивов. Вы должны увидеть желаемый результат в своем уме — и почувствовать, каково это — получить его — не нуждаясь в этом или даже не желая, чтобы это произошло.

Просто посмотрите и почувствуйте, на что это похоже, для достижения ваших целей.

Не требуйте результатов, чтобы стать счастливым. Вот и все — вот ключ. Эго не допускается!

Не нужно иметь привязанности к результату. Это звучит почти противоречиво, не так ли?

Вы тратите все это время на то, чтобы выработать то, что вы хотите в жизни, поставить цели, а затем представить себе точные детали того, что вы хотите ... но когда вы наконец-то додумываетесь до того, чтобы представить свои мечты, вам не позволяют ожидать того, чтобы они осуществились.

Это звучит, как бред сумасшедшего, я знаю, но теперь я уверен, что именно так работает творческая визуализация. Когда я отчаянно нуждаюсь в том, чтобы что-то случилось, чтобы сделать меня счастливым — это ускользает от меня. Чем больше я стараюсь, тем дальше от меня ускользает моя цель.

Когда я просто представляю достижение своих целей в моих упражнениях по визуализации без привязки к результату, я быстро и легко добиваюсь успеха.

Теперь я понимаю, что я уже счастлив — мне не нужно достигать этих целей, чтобы получить что-то.

Если вы сможете повторить это отношение, вы увидите потрясающие результаты и почувствуете себя счастливее. Попробуйте и посмотрите. Визуализируйте без эго — это единственный способ победить.

Упражнения для отработки практики визуализации

Не забудьте сказать спасибо

Откровенно говоря, я был действительно жалким дерьмом. Я просто не видел ничего хорошего в своей жизни.

Я всегда был сосредоточен на том, чего у меня не было — и что я хотел — а не на том, что у меня уже было. Жизнь, по большей части, была монументальным усилием. Все было так сложно!

Не берите в голову тот факт, что я был здоровым, с друзьями, любящей семьей, качественной едой на столе каждую ночь и отличным, теплым местом для жизни ... Я хотел большего. Циклы страдания и депрессии проявляются неоднократно.

Это похоже на вас? Вы всегда хотите и нуждаетесь в большем, чем у вас уже есть? Если это так, попробуйте это простое упражнение по визуализации.

Сначала напишите список всего, за что вы благодарны. Друзья, семья, здоровье, одежда, ваша способность правильно питаться ... все, что вы цените! Положите ручку и бумагу и список напишется сам.

Я, конечно, не знаю вас лично, но я уверен, что вы сможете записать действительно большой список. Запишите все что угодно — все, что важно, это то, что важно для вас, и вы это цените.

Все еще сомневаетесь? Ну, у вас есть пара носков, которые вам особенно нравятся ?! Любимый CD или ТВ-шоу ?! Запишите это. Я не шучу — все это имеет значение. Пока вы цените это, запишите.

Затем добавьте 10-15 вещей, за которые вы больше всего благодарны, к письменному плану визуализации, который вы сделали, когда научились визуализировать. Поместите их под заголовком «спасибо».

В следующий раз, когда вы визуализируете, когда вы закончите воображать свою идеальную жизнь и достижение своих целей, потратьте несколько минут, чтобы просмотреть этот список.

Скажите спасибо — и действительно глубоко прочувствуйте это — за то, что вы записали и по-настоящему цените в жизни. Глубоко осознайте, что в вашей жизни уже так много хорошего.

Приложите усилия, чтобы сосредоточиться на всем, что хорошо в вашей жизни. Почувствуйте, как позитивные эмоции охватывают вас, когда вы понимаете, как сильно вы любите и цените своих друзей и семью — и как они относятся к вам.

Знайте, что это абсолютное благословение, что вы можете придти к холодильнику в любое время и легко найти еду. Скажите спасибо за ваше здоровье — и осознайте, что накопление материальных предметов и успехов никогда не будет таким значимым или полезным, как то, что у вас уже есть.

Когда вы думаете и благодарны за то, что у вас есть, вы получаете больше. Так что это абсолютная победа!

Это очень приятное упражнение по визуализации на практике. Не забудьте сказать спасибо — и почувствуйте вашу благодарность — и вы начнете видеть изменения во многих сферах своей жизни.

Упражнения для отработки практики визуализации

Используйте нейрокоррекцию

Люди используют нейрокоррекцию, чтобы помочь уменьшить стресс и беспокойство, а также повысить фокус и уверенность. Звучит как чудо-лекарство — слишком хорошо, чтобы быть правдой — но они действительно творят чудеса.

С тех пор, как я начал использовать эту технологию 8 месяцев назад, я лучше сплю, более расслаблен и уверен в себе. Мои визуализации четкие, яркие — и я получаю потрясающие результаты во многих областях моей жизни.

Если это вообще возможно, вы должны использовать нейрокоррекцию при выполнении упражнений визуализации. Не бойтесь — они недороги и много раз окупятся результатами, которые вы видите.

Первое преимущество заключается в том, что вы войдете в глубоко расслабленное состояние гораздо быстрее, чем при использовании других техник расслабления. В течение двух-трех минут вы почувствуете себя глубоко расслабленными — и в покое. Ваши мышцы и тело расслабятся, и вы немного уйдете. Это похоже на сон — и все любят вздремнуть!

Активность мозга также замедлится, когда вы перейдете на альфа- , тета- и, наконец, дельта-уровни активности мозговых волн — то есть те же самые мозговые волны снов, медитации и затем глубокого сна без сновидений — что позволит вам лучше сосредоточиться на визуализации.

Ваш разум будет блаженно спокоен и неподвижен, и вы сможете создавать действительно ясные, сильные и яркие образы в своем уме. Вы можете общаться напрямую со своим подсознанием, не мешая вашему сознанию.

Вот и все — я не буду вдаваться в подробности здесь — но будьте уверены, если вы инвестируете в технологию, вы значительно повлияете  на успех ваших визуализаций. Есть и ряд других преимуществ – посмотрите, что рассказывают сами производители.

А пока знайте, что вы будете расслабляться быстрее и глубже, иметь спокойный ум, сможете создавать яркие и детальные образы и будете в состоянии, способствующем визуализации.

Практика

Вот и все мои продвинутые упражнения по визуализации.

Напомню :

  • произносите ваши визуализации вслух;
  • визуализируйте без эго;
  • скажите спасибо за то, что у вас есть,
  • используйте магию нейрокоррекции, чтобы получить результат быстрее

Я не могу однозначно сказать, как эти методы работают, но они действительно работают.

Удачи вам — и помните, практика — это ключ. Как и со всеми навыками, чем больше вы визуализируете, тем быстрее вы добиваетесь успеха. Получайте от этого удовольствие — воображение себя успешным должно приносить вам столько удовольствия, сколько вы себе представляете.

Помните, что лучшие исполнители в мире на всех аренах используют те же самые методы. Если они работают на них, они будут работать на вас ... Наслаждайтесь!

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: