7 способов лучше питаться даже если это фаст-фуд

Фаст-фуд является проблемой, только если вы едите слишком много, слишком часто.

Возможно, у вас нет выбора, кроме как положиться на полуфабрикаты из ресторанов быстрого питания или супермаркетов. Или, может быть, вам просто нравятся определенные виды фаст-фуда, и это не потворство, от которого вы готовы отказаться. Вам не нужно чувствовать вину или стыд. Просто немного подумайте, прежде чем совершить покупку.

Проблема с фаст-фудом заключается в том, что вы не тот, кто их готовит, поэтому вы теряете контроль над типами ингредиентов и способами приготовления, которые используются при приготовлении пищи.

И хотя сами по себе фаст-фуды не могут вызывать прибавку в весе, болезни сердца или другие хронические проблемы со здоровьем , они, как правило, содержат много калорий, жиров, холестерина и соли, поэтому они могут играть роль в развитии этих состояний. Особенно если вы переусердствовали.

Вот несколько советов или напоминаний о более здоровых способах насладиться любимым фаст-фудом:

  • Заказывайте только порции обычного размера. Забудьте супер, гранд, двойной, тройной, роскошный. Иногда кажется, что вы получаете гораздо больше за очень небольшие дополнительные деньги, но все, что вы, вероятно, получаете, это больше калорий, больше жира, больше сахара и / или больше соли. Конечно, не более важных питательных веществ!
  • А еще лучше заказать порции и блюда детского размера. Вы получаете удовольствие от употребления своих любимых фаст-фудов, но с меньшим количеством калорий и добавок, меньшим количеством жира и соли (и денег тоже).
  • Заказать только один. Это один гамбургер, один кусок пиццы, один хот-дог, один тако. Когда пища, которую вы жаждете, имеет только гигантский размер (например, некоторые известные нам буррито), попросите разрезать ее пополам и обернуть каждую половину по отдельности, чтобы вы могли разделить ее или забрать домой для следующего приема пищи.
  • Объемные продукты с высоким содержанием жира сочетайте со здоровой пищей. Если вам нужен чизбургер, откажитесь от картофеля фри и закажите чашку супа или листового зеленого салата.
  • Сначала съешьте свои более здоровые варианты, чтобы изменить чувство голода и, возможно, чувствовать себя удовлетворенным «чем-то одним» из менее здорового выбора.
  • Пейте воду вместо безалкогольного напитка. Большинство ресторанов быстрого питания продают воду в бутылках.
  • Баланс вашей еды. Помимо обеспечения баланса между отдельными приемами пищи, важно сбалансировать виды и количество пищи, которую вы едите в течение каждого дня. Старайтесь ходить в ресторан быстрого питания только в тот день, когда вы знаете, что другие ваши блюда будут более постными, легкими и содержат больше витаминов, минералов и клетчатки.

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: