4 расслабляющих медитационных видео, которые гарантированно расслабят вас

Это отличные видео для медитации. Добавьте их в закладки, чтобы они были под рукой, когда у вас случится чрезвычайная ситуация.

Используйте свое внутреннее спокойствие и подготовьтесь к безумному дню, выполнив короткое упражнение на осознанность, которое сочетает в себе управляемое дыхание с простым сканированием тела.

Дыхательное упражнение для осознанной медитации

Выдыхайте в два раза медленнее, чем вы вдыхаете. Например, если вы выдыхаете в течение восьми секунд, вдыхайте в течение четырех.

Музыка, уменьшающая беспокойство

Вам не нужно осваивать медитацию, чтобы пожинать плоды этого плейлиста. Песня Marconi Union «Weightless» уменьшила общее беспокойство людей на 65% в исследованиях, проведенных нейромаркетинговой компанией в прошлом году.

Звуки леса, вызывающие сон

Ворочаться ночью? Эта 8-часовая запись живописного пешеходного моста в Ирландии усыпила миллионы людей сладким сном с блаженными звуками бегущей воды и поющих птиц.

10 минут осознанности

Когда вы находитесь в состоянии стресса , последнее, что вы хотите сделать, это добавить еще одну вещь в свой список дел. Однако даже небольшой момент для медитации может сделать оставшуюся часть дня намного более гладкой.

1 звезда2 звезда3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценили, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Audrius / автор статьи
Аудриус - экзистенциальный коуч из Швеции с 30-летним опытом индивидуальной работы с клиентами по вопросам персонального развития, трансформации личности, психосоматики. Практик восточных техник (Ци-Гун, Дао, Дзен), философ, психолог. Запись на консультации в разделе "Услуги и отзывы"
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: